دسترسی

الگوها و سیستم تمرینی

بایگانی مقالات دانش نامه ورزشی دکتر سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران

دسته بندی: الگوها و سیستم تمرینی

مقالات علمی و کاربردی سجاد عارفی نیا

Sport Science

الگوها و سیستم تمرینی

در دسته الگوها و سیستم تمرینی به سیستمهای مختلف تمرین و الگوهای متفاوت تمرین مسلط خواهید شد.

انواع الگوها و سیستمهای تمرینی و شیوه های اجرا یکی از موضوعات مهم در حوزه ورزش و تناسب اندام است. الگوها و سیستمهای تمرینی می‌توانند برای افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود هستند، بسیار مفید باشند. انواع مختلفی از الگوها و سیستمهای تمرینی وجود دارند که هر یک از آنها به منظور بهبود عملکرد ورزشی در زمینه‌های مختلفی از جمله قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری و تعادل طراحی شده‌اند.

یکی از انواع الگوها و سیستمهای تمرینی، سیستم تمرینی تقسیم بندی بدن است. این سیستم بر اساس تقسیم بدن به بخش‌های مختلفی مانند بازوها، پاها، شکم و سینه طراحی شده است. این سیستم به افراد کمک می‌کند تا بر روی هر بخش از بدن خود که نیاز به تقویت دارد، تمرکز کنند و با تمرینات مخصوص به آن بخش، عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند.

سیستم تمرینی حلقه‌های تمرینی یکی دیگر از الگوها و سیستمهای تمرینی است که بر اساس استفاده از حلقه‌های انعطاف‌پذیر طراحی شده است. این سیستم به افراد کمک می‌کند تا با استفاده از حلقه‌های مختلف، به تقویت عضلات مختلف بدن خود بپردازند و انعطاف‌پذیری و تعادل خود را بهبود بخشند.

سیستم تمرینی تناوبی یکی دیگر از الگوها و سیستمهای تمرینی است که بر اساس تمرینات تناوبی و تغییرات متناوب در شدت و مدت زمان تمرینات طراحی شده است. این سیستم به افراد کمک می‌کند تا با استفاده از تمرینات تناوبی، بهبود عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند و از ایجاد خستگی و خستگی زودرس در هنگام تمرینات جلوگیری کنند.

در نهایت، باید توجه داشت که انتخاب الگوها و سیستمهای تمرینی مناسب برای هر فرد بستگی به اهداف ورزشی، سطح فعالیت و وضعیت فیزیکی او دارد. بنابراین، بهتر است قبل از شروع هر نوع تمرینات، با یک مربی ورزشی یا متخصص تمرینات ورزشی مشورت کرد تا الگوها و سیستم تمرینی مناسب برای شما تعیین شود.

مرجع آموزش ورزش ایران ، ثبت نظر همکاری درآمدزایی
ماشین حسابهای مهم رو چک کن

مقالات تازه

بررسی مقالات

در بخش مقالات علم خود را رشد دهید.

دسترسی به فهرست مقالات

حرکات و عضلات مفصل مچ پا Ankle Articulations
حرکات و عضلات مفصل زانو Knee Articulations
حرکات و عضلات مفصل ران Hip Articulations
حرکات و عضلات مفصل مچ دست Wrist Articulations
حرکات و عضلات مفصل کتف و ترقوه Scapula & Clavicle Articulations
حرکات و عضلات مفصل ساعد Forearm Articulations
حرکات و عضلات مفصل آرنج Elbow Articulations
حرکات و عضلات مفصل شانه Shoulder Articulations
آموزش 5 سیستم برنامه تمرینی کراس فیت CrossFit system
آموزش 4 نوع تقسیم بندی واد کراس فیت CrossFit WODs
303 تمرین EMOM واد WODs کراس فیت
برنامه کراس فیت واد چلسی Chelsea CrossFit WOD
برنامه کراس فیت واد سیندی Cindy CrossFit WOD
برنامه کراس فیت واد باربارا Barbara CrossFit WOD
غربالگری حرکت عملکردی Functional Movement Screening
مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

Get in touch today and receive a complimentary consultation

ready to take your business to the next level by Sajad Arefinaia

سبد خرید

با من، علمی-درست-هدفمند تمرین کن

ورود

حساب کاربری نداری؟

سه حرف به بالا سرچ خودکار میشه!
حساب کاربری
مقالات
فروشگاه
مِنیو