* دقت کنیم چیزی که یاد میگیریم علمی درست و رو به رشد باشه نه مباحثی که در فضاهای مجازی به صورت غیر علمی و بدون رفرنس گفته میشه خصوصا در مورد ورزش و سلامتی، پس با مقالات من سجاد عارفی نیا همراه باش *

* اگه ماشین حساب برای شما کار نکرد اطلاعات رو در قسمت نظرها ثبت کن تا نتیجه واست ارائه بشه.

تست طبقه بندی ریسک ACSM

تست طبقه بندی ریسک ACSM سجاد عارفی نیا

ماشین حساب تست طبقه بندی ریسک ACSM

صفحه کلید (کیبورد) خود را انگلیسی کنید.

میزان مشارکت در تمرین

انجام فعالیت بدنی برنامه ریزی شده و ساختار یافته حداقل 30 دقیقه در حداقل 3 روز در هفته برای حداقل 3 ماه گذشته.

بدون فعالیت ورزشی

انجام ورزش با شدت کم

- 30٪ تا 40٪ HRR یا V˙ O2R، 2 تا G3 MET، 9-11 RPE
- شدتی که باعث افزایش جزئی در HR و تنفس می شود

ورزش با شدت متوسط

- شدت به راحتی برای حدود 45 دقیقه پایدار است
- تقریباً 3-6 MET: معادل پیاده روی 3-4 مایل در ساعت (4.8-6.5 کیلومتر در ساعت)
- 40 تا 60 درصد حداکثر جذب اکسیژن

ورزش با شدت شدید

- چالش قلبی تنفسی قابل توجهی ایجاد می کند
بیش از 6 MET: دویدن یا راه رفتن سریعتر از 4 مایل در ساعت (> 6.5 کیلومتر در ساعت)
- بیش از 60 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی

بیماری تشخیص داده شده

بیماری قلب و عروقی

بیماری قلبی، عروق محیطی یا عروق مغزی

بیماری ریوی

بیماری انسدادی مزمن ریه، آسم، بیماری بینابینی ریه یا فیبروز کیستیک

بیماری متابولیک

دیابت (نوع I یا II)، اختلالات تیروئید، بیماری کلیوی یا کبدی

بیماری کلیوی

علائم یا نشانه های اصلی حاکی از بیماری قلبی عروقی و ریوی

علائم و نشانه های زیر باید در زمینه بالینی که در آن ظاهر می شوند تفسیر شوند زیرا همه آنها مختص بیماری متابولیک، ریوی یا قلبی عروقی نیستند.

درد یا ناراحتی در قفسه سینه، گردن، فک، بازوها یا سایر نواحی که ممکن است به دلیل ایسکمی میوکارد (عدم گردش خون کافی) باشد.

تنگی نفس در هنگام استراحت، در حین فعالیت های روزانه یا با فعالیت خفیف

سرگیجه یا سنکوپ (غش کردن)

ارتوپنه (ناراحتی تنفسی در حالت عمودی) یا تنگی نفس حمله ای شبانه (قطع تنفس در شب)

ادم مچ پا (تورم)

تپش قلب (ضربان سریع غیر طبیعی قلب) یا تاکی کاردی (ضربان سریع قلب)

لنگش متناوب (درد گرفتگی و ضعف در پاها، به ویژه ساق پا، در حین راه رفتن به دلیل خون رسانی ناکافی به عضلات)

سوفل قلب شناخته شده (صدای غیر معمول قلب که نشان دهنده یک ناهنجاری ساختاری یا عملکردی است)

خستگی غیرمعمول یا غیرقابل توضیح


نتیجه:
مجوز پزشکی		ورزش
پیشرفت تمرین

* پیروی از دستورالعمل های کالج پزشکی ورزشی آمریکا

تست طبقه بندی ریسک ACSM چیست

تست طبقه‌بندی ریسک ACSM (ACSM Risk Stratification) یک روش است که توسط انجمن تمرینات ورزشی آمریکا (ACSM) برای ارزیابی ریسک‌های سلامتی و تعیین سطح فعالیت ورزشی افراد استفاده می‌شود. این تست برای افرادی که می‌خواهند ورزش و فعالیت بدنی را آغاز کنند، اهمیت دارد تا ریسک‌های مرتبط با سلامتی آنها ارزیابی شود و سطح مناسب فعالیت ورزشی برای آنها تعیین شود. تست طبقه‌بندی ریسک ACSM بر اساس سه عامل اصلی انجام می‌شود: 1. سن: سن افراد برای تعیین ریسک‌های سلامتی بسیار مهم است. 2. وضعیت سلامتی: شامل فشار خون، کلسترول، دیابت، سابقه بیماری‌های قلبی و عروقی و سایر عوامل سلامتی مرتبط است. 3. عوامل ریسک: شامل سابقه سیگاری، سابقه خانوادگی بیماری‌های قلبی و عروقی، فعالیت بدنی قبلی و سایر عوامل مرتبط است. با توجه به نتایج این تست، افراد به یکی از سه گروه طبقه‌بندی ریسک ACSM تعلق می‌گیرند: کم ریسک، متوسط ریسک یا بالا ریسک. این طبقه‌بندی به پزشک یا مربی ورزشی کمک می‌کند تا برنامه ورزشی مناسب برای هر فرد تعیین شود و از ایجاد مشکلات سلامتی جلوگیری شود.

روش اجرای تست طبقه بندی ریسک ACSM

تست طبقه‌بندی ریسک ACSM (ACSM Risk Stratification) یک روش است که توسط انجمن تمرینات ورزشی آمریکا (ACSM) برای ارزیابی ریسک‌های سلامتی و تعیین سطح فعالیت ورزشی افراد استفاده می‌شود. این تست برای افرادی که می‌خواهند ورزش و فعالیت بدنی را آغاز کنند، اهمیت دارد تا ریسک‌های مرتبط با سلامتی آنها ارزیابی شود و سطح مناسب فعالیت ورزشی برای آنها تعیین شود. روش اجرای تست طبقه‌بندی ریسک ACSM عبارت است از: 1. اولین مرحله این است که اطلاعات شخصی فرد مورد بررسی قرار گیرد، از جمله سن، وضعیت سلامتی فعلی، سابقه مراجعات پزشکی، سابقه خانوادگی و عوامل ریسک دیگر. 2. سپس، از فرد سوالاتی در مورد فعالیت بدنی قبلی، سطح فعالیت فعلی، علائم فیزیکی، عوامل ریسک و سابقه مربوطه پرسیده می‌شود. 3. بر اساس این اطلاعات، فرد به یکی از سه گروه طبقه‌بندی ریسک ACSM تعلق می‌گیرد: کم ریسک، متوسط ریسک یا بالا ریسک. 4. بر اساس طبقه‌بندی ریسک، مربی ورزشی یا پزشک ممکن است توصیه‌هایی برای فعالیت ورزشی و تمرینات مناسب برای هر گروه ارائه کند. تست طبقه‌بندی ریسک ACSM به منظور ارزیابی ایمنی و اثربخشی فعالیت ورزشی برای هر فرد انجام می‌شود و از ایجاد مشکلات سلامتی جلوگیری می‌کند.

تحلیل نتیجه تست طبقه بندی ریسک ACSM

تحلیل نتیجه تست طبقه‌بندی ریسک ACSM بر اساس طبقه‌بندی سه‌گانه کم ریسک، متوسط ریسک و بالا ریسک صورت می‌گیرد. این تحلیل بر اساس اطلاعات جمع‌آوری شده از فرد مورد ارزیابی و تست طبقه‌بندی ریسک ACSM انجام می‌شود. روش اجرای تحلیل نتیجه تست طبقه‌بندی ریسک ACSM به شرح زیر است: 1. **کم ریسک**: اگر فرد به گروه کم ریسک تعلق داشته باشد، این نشان‌دهنده این است که فرد برای شروع یک برنامه ورزشی و فعالیت بدنی در سطح معمولی مناسب است. در این صورت، ممکن است مربی ورزشی یا پزشک توصیه‌هایی برای شروع یک برنامه ورزشی مناسب برای این فرد ارائه کند. 2. **متوسط ریسک**: اگر فرد به گروه متوسط ریسک تعلق داشته باشد، این نشان‌دهنده این است که فرد ممکن است نیاز به ارزیابی بیشتر و مشاوره توسط پزشک یا متخصص ورزشی داشته باشد. این افراد ممکن است نیاز به تست‌های اضافی و یا توصیه‌های خاص برای شروع یک برنامه ورزشی داشته باشند. 3. **بالا ریسک**: اگر فرد به گروه بالا ریسک تعلق داشته باشد، این نشان‌دهنده این است که فرد نیاز به ارزیابی دقیق تر و مشاوره حرفه‌ای توسط پزشک دارد. این افراد ممکن است نیاز به تست‌های پیشرفته‌تر و مشاوره تخصصی برای تعیین سطح مناسب فعالیت ورزشی داشته باشند و باید از انجام فعالیت‌های بدنی شدید خودداری کنند. با توجه به نتایج تست طبقه‌بندی ریسک ACSM و تحلیل آن، توصیه‌های مناسب برای هر فرد برای شروع یک برنامه ورزشی و فعالیت بدنی مشخص می‌شود. این تحلیل به منظور ایجاد یک برنامه ورزشی ایمن و موثر برای هر فرد استفاده می‌شود.

رفرنسهای تست طبقه بندی ریسک ACSM

Riebe D, Franklin BA, Thompson PD, Garber CE, Whitfield GP, Magal M, and Pescatello LS (2015). Updating ACSM’s Recommendations for Exercise Preparticipation Health Screening. Med Sci Sports Exerc. 47 (8): 2473–2479.