* دقت کنیم چیزی که یاد میگیریم علمی درست و رو به رشد باشه نه مباحثی که در فضاهای مجازی به صورت غیر علمی گفته میشه خصوصا در مورد ورزش و سلامتی، پس با مقالات من سجاد عارفی نیا همراه باش *
خم شدن مفصل که منجر به کاهش زاویه می شود. حرکت ساق پا به سمت پشت ران
خم کردن زانو تک پا ایستاده دستگاه یا لگ کرل
صاف کردن مفصل که منجر به افزایش زاویه می شود. ساق پا را از پشت ران دور کنید.
جلوپا دستگاه سیم کش نشسته یا لگ اکستنشن
حرکت چرخشی حول محور طولی استخوان به دور از مرکز بدن؛ با زانو خم شده، ساق پا را به سمت بیرون بچرخانید.
حرکت چرخشی حول محور طولی استخوان به سمت مرکز بدن؛ با زانو خم شده، ساق پا را به سمت داخل بچرخانید.
اگر می‌خواهید بدانید هنگام انجام فعالیت‌های دیگر چه مقدار کالری می‌سوزانید، از ماشین‌حساب مصرف میزان کالری ، ماشین‌حساب کالری پله را بررسی کنید.
اگر مطمئن نیستید که این توصیه را رعایت می کنید، ماشین حساب MET ما را بررسی کنید. همچنین ماشین حساب ضربان قلب از این بخش قابل بررسی است.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
more insights
هدف سجاد عارفی نیا در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.
حساب کاربری نداری؟
ساده و سریع بساز
