* دقت کنیم چیزی که یاد میگیریم علمی درست و رو به رشد باشه نه مباحثی که در فضاهای مجازی به صورت غیر علمی گفته میشه خصوصا در مورد ورزش و سلامتی، پس با مقالات من سجاد عارفی نیا همراه باش *
چرخش داخلی ساعد که منجر به حرکت کف دست به سمت عقب یا پایین می شود.
پرونیشن یا چرخش داخلی ساعد با دمبل یک طرفه
چرخش بیرونی ساعد که منجر به حرکت کف دست به سمت جلو یا بالا می شود.
سوپینیشن یا چرخش خارجی ساعد با دمبل یک طرفه
Pronator quadratus پروناتور اولیه ساعد است، اما در هنگام حرکات سریع یا مقاومت شده توسط pronator teres به آن کمک می شود. سوپیناتور چرخاننده خارجی اولیه ساعد است، اما در حین حرکات سریع یا مقاومت شده توسط عضله دو سر بازو به آن کمک می شود.
مفصل ساعد، که شامل مفاصل رادیوس و اولنار در مچ دست است، نقش مهمی در حرکات قوی و دقیق بازو و دست ایفا می‌کند. در ادامه، خلاصه‌ای از حرکات و عضلات مرتبط با مفصل ساعد ارائه شده است:
اگر می‌خواهید بدانید هنگام انجام فعالیت‌های دیگر چه مقدار کالری می‌سوزانید، از ماشین‌حساب مصرف میزان کالری ، ماشین‌حساب کالری پله را بررسی کنید.
اگر مطمئن نیستید که این توصیه را رعایت می کنید، ماشین حساب MET ما را بررسی کنید. همچنین ماشین حساب ضربان قلب از این بخش قابل بررسی است.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
more insights
هدف سجاد عارفی نیا در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.
حساب کاربری نداری؟
ساده و سریع بساز
