سجاد عارفی نیا

5-HTP پیش ساز سروتونین است که اغلب به عنوان انتقال دهنده عصبی مسئول شادی توصیف می شود. 5-HTP با موفقیت برای بازگرداندن سطح سروتونین در افراد مبتلا به افسردگی و سایر شرایط استفاده شده است.

یوهیمبین Yohimbine به دلیل خواص چربی سوزی و فواید آن برای اختلال عملکرد جنسی مردان ترویج می شود. اگرچه یوهیمبین موثر است، عوارض جانبی ممکن است شامل اضطراب، عصبی بودن و افزایش ضربان قلب باشد و دوز گزارش شده یوهیمبین در بسیاری از فرمول های مکمل با دوز واقعی مطابقت ندارد.

16:8 روزه متناوب اغلب برای کاهش چربی استفاده می شود. پروتکل 16:8 نوعی روزه داری متناوب است (که در ادبیات علمی به عنوان غذا خوردن با محدودیت زمانی شناخته می شود) که شامل پرهیز از کالری به مدت 16 ساعت در روز و سپس غذا خوردن در یک بازه زمانی 8 ساعته است. پنجره غذا خوردن می تواند در هر نقطه ای از روز رخ دهد، اما بسیاری از مردم بین ساعت 12 بعد از ظهر تا 8 شب غذا خوردن را انتخاب می کنند.

رژیم کتوژنیک اغلب برای کاهش چربی استفاده می شود. رژیم کتوژنیک مصرف کربوهیدرات را محدود می کند و باعث افزایش مصرف چربی با مقدار متوسط ​​پروتئین می شود. کربوهیدرات ها معمولاً به 50 گرم در روز محدود می شوند. برای کمک به کاهش وزن، کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت و به عنوان مکملی برای صرع مقاوم به درمان استفاده شده است.

1،3-DMAA (1،3-Dimethylamylamine) یک محرک عصبی با ساختاری شبیه افدرین و آدرنالین است که به عنوان یک محرک قبل از تمرین استفاده شده است. اطلاعات زیادی در مورد مکمل 1,3-DMAA در دسترس نیست و دیگر معمولاً به عنوان مکمل فروخته نمی شود.

ZMA اغلب برای سلامت مردان استفاده می شود. ZMA مخفف روی ، منیزیم و آسپارتات است. ZMA یک راه آسان برای تکمیل این دو ماده معدنی و ویتامین B6 است.

7-کتو DHEA یک متابولیت DHEA است که غیر هورمونی است و به نظر می رسد یک عامل کاهش چربی باشد زیرا ممکن است سرعت متابولیسم را افزایش دهد. مطالعات انجام شده روی انسان‌ها نشان می‌دهد که در طول رژیم کاهش چربی کمک می‌کند، اما در حال حاضر به دلیل تضاد منافع بالقوه، کیفیت آن مشکوک است.

اگر در تلاش برای افزایش وزن، به ویژه توده عضلانی هستید، محاسبه مازاد کالری مناسب ضروری است. مازاد کالری زمانی است که شما کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن برای فعالیت های روزانه مصرف می کنید. مازاد کالری برای تامین انرژی مورد نیاز بدن برای عضله سازی به منظور افزایش وزن به روشی سالم و پایدار ضروری است. مشابه کاهش کالری دریافتی هنگام تلاش برای کاهش وزن، برای افزایش وزن باید کالری دریافتی خود را افزایش دهید.

عوامل زیادی بر توانایی افراد در کاهش وزن تأثیر می‌گذارند و مهم‌ترین عامل ایجاد کسری کالری است. در تئوری، اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید بیش از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید. کالری بیشتری از آنچه می سوزانید بخورید، وزن اضافه خواهید کرد . کالری بیشتری نسبت به آنچه که می خورید بسوزانید و وزن کم خواهید کرد.

در حال حاضر، بیشتر مردم در مورد رژیم کتوژنیک یا کتو شنیده اند . این رژیم غذایی پرچرب، کم کربوهیدرات و پروتئین متوسط ​​طرفداران زیادی دارد، اما خیلی ها نمی دانند که واقعاً چگونه به کاهش وزن کمک می کند. نام رژیم کتو به این دلیل است که به دلیل پیروی از این الگوی غذایی، بدن شما وارد کتوزیس می شود. در شرایط عادی، بدن انسان از گلوکز یا کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. با این حال، اگر کربوهیدرات کافی در دسترس نباشد، بدن به جای آن از چربی به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. کتوز یک فرآیند متابولیک است که در آن بدن به جای گلوکز، چربی را برای انرژی می سوزاند.