بدنسازان مرد ممکن است تمرینات ایروبیک با شدت کم (مانند پیاده روی بسیار سریع) را برای مدت طولانی (2 ساعت به بالا) در بیشتر روزهای

یک برنامه تمرین با وزنه عمومی معمولاً برای افرادی که یک رژیم وزنه برداری را شروع می کنند ایده آل است. پیشرفت نسبتاً آسان در

معیار‌های داوری بدنسازی که شامل Mass (حجم عضلانی)، Definition (تعریف و تفکیک عضلات)، Proportion (تناسب اندام)، Symmetry (تقارن و همگنی اندام) و Stage Presence (نمایش

معیار‌های داوری بدنسازی که شامل Mass (حجم عضلانی)، Definition (تعریف و تفکیک عضلات)، Proportion (تناسب اندام)، Symmetry (تقارن و همگنی اندام) و Stage Presence (نمایش

جدول کامل استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک با آشنایی دقیق نوع دارو میزان مصرف و دوز با اثرات و عوارض ممکن.

ورزشکاران اغلب به طور همزمان از استروئیدهای آنابولیک مختلف استفاده می کنند که معمولاً به آن “انباشته کردن” می گویند. ورزشکاران اغلب با دوز پایین

هیکسون (1990) به برنامه غذایی و آمادگی های قبل از مسابقه یک بدنساز مرد قبل از مسابقه نگاه کرد. وزن آزمودنی 6 روز در هفته

بدنسازان رقابتی بر اساس اندازه عضلانی، شکل، تعریف، تراکم، نسبت و نمایش بصری مورد قضاوت قرار می گیرند (فدراسیون بین المللی بدنسازان، 1987). بدنسازان معمولاً

در هنگام گرم کردن قبل از ورزش، می‌خواهید ضربان قلب خود را به حدی بالا ببرید که بدن خود را برای ورزش آماده کنید، اما

کتاب “آناتومی بدنسازی” یک منبع جامع است که به بدنسازان و ورزشکاران کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از ساختار بدن خود داشته باشند و