بازگشت به تناسب اندام پس از بیماری یا اخراج یا حتی پس از کووید-19 نیازمند رویکردی ساختار یافته است که به شما کمک میکند تا به تمرینات بدنی برگردید و به شما کمک میکند تا به طور مداوم دستاوردهای کوچکی داشته باشید. هرگز عجله نکنید. هرگز از میانبر استفاده نکنید. همیشه به بدن خود گوش دهید.
پیشنهاد یک برنامه آموزشی گام به گام برای اجرای یک مهارت روانشناختی خاص. تجسم میتواند ابزار ارزشمندی در بهبود عملکرد ورزشی یا ورزشی باشد. برای اینکه تجسم کار کند، شرکت کنندگان باید به خوبی در مهارت خاصی تمرین کنند. تجسم برای شرکتکنندگانی که با مهارتهای حرکتی خاص لازم برای اجرای صحیح فعالیت آشنا نیستند، چندان مؤثر نخواهد بود.
تصویرسازی که به عنوان تجسم یا تمرین ذهنی نیز شناخته میشود، میتواند عملکرد را افزایش دهد (فلز و لندر 1983؛ ریچاردسون 1967) و خودکارآمدی را در مهارتهای حرکتی خاص که از نظر ذهنی تمرین میشود، بهبود بخشد. علاوه بر این، تصویرسازی ممکن است به کاهش اضطراب قبل از اجرا کمک کند (به فرضیه U معکوس و وارونگی روانی مراجعه کنید ) و تمرکز را در طول رقابت افزایش دهد (به تمرکز و توجه مراجعه کنید ).
