حرکات و عضلات مفصل مچ دست Wrist Articulations

خم شدن یا فلکشن مچ دست (حرکات و عضلات مفصل مچ دست)

خم شدن مفصل که منجر به کاهش زاویه می شود. حرکت کف دست به سمت جلوی ساعد.

عضلات درگیر در فلکشن مچ دست

• فلکسور کارپی رادیالیس
• فلکسور کارپی اولناریس
• پالماریس لونگوس
• ابدکتور پولیسیس بلند
• خم کننده انگشتان جلو
• فلکسور انگشتان سطحی
• فلکسور پولیسیس بلند

باز شدن و بازشدن بیش از حد مچ دست (حرکات و عضلات مفصل مچ دست)

صاف کردن مفصل که منجر به افزایش زاویه می شود. حرکت دادن پشت دست به سمت پشت ساعد.

عضلات درگیر در اکستنشن و هایپر اکستنشن مچ دست

• اکستانسور کارپی رادیالیس بلند
• اکستانسور کارپی رادیالیس برویس
• اکستانسور کارپی اولناریس
• بازکننده انگشتان
• اکستانسور پولیسیس بلند
• اکستانسور اندیسیس
• اکستنسور دیجیتی مینیمی

اداکشن (انحراف اولنا) مچ دست (حرکات و عضلات مفصل مچ دست)

حرکت میانی به سمت خط وسط بدن؛ سمت انگشت کوچک دست را به سمت میانی ساعد حرکت دهید.

عضلات درگیر در اداکشن مچ دست

• فلکسور کارپی اولناریس
• اکستانسور کارپی اولناریس

ابداکشن (انحراف رادیال) مچ دست (حرکات و عضلات مفصل مچ دست)

حرکت جانبی به دور از خط وسط بدن؛ حرکت سمت شست دست به سمت کناری ساعد.

عضلات درگیر در ابداکشن مچ دست

• اکستانسور کارپی رادیالیس بلند
• اکستانسور کارپی رادیالیس برویس
• فلکسور کارپی رادیالیس
• ابدکتور پولیسیس بلند
• اکستانسور پابلیک برویس
• اکستانسور پولیسیس بلند

خلاصه آموزش حرکات و عضلات مچ دست

مفصل مچ دست یکی از پیچیده‌ترین مفاصل بدن است که به حرکات دقیق و متنوع دست کمک می‌کند. در زیر به ساختار، عضلات و حرکات اصلی مچ دست اشاره می‌نمایم:

ساختار مفصل مچ دست

مچ دست شامل هشت استخوان کوچک به نام استخوان‌های کارپ (Carpal bones) است که در دو ردیف آرنج (proximal) و دیستال (distal) قرار دارند. این استخوان‌ها با استخوان‌های ساعد (رادیوس و اولنار) و استخوان‌های متاکارپ و انگشتان مرتبط هستند.

حرکات اصلی مچ دست

1. فلکشن (Flexion): خم شدن مچ دست به سمت کفل دست.
2. اکستنشن (Extension): باز شدن مچ دست به سمت عقب.
3. ابداکشن (Abduction): حرکت مچ به سمت بیرون (حرکت به سمت شست).
4. ادداکشن (Adduction): حرکت مچ به سمت داخل (حرکت به سمت انگشت کوچک).

عضلات اصلی مچ دست

1. عضلات فلکسور (Wrist Flexors): این عضلات در قسمت داخلی مچ قرار دارند و شامل عضلات زیر هستند:
   – Flexor Carpi Radialis
   – Flexor Carpi Ulnaris
   – Palmaris Longus
   – Flexor Digitorum Superficialis و Profundus (حرکت خم شدن انگشتان)
2. عضلات اکستنسور (Wrist Extensors): این عضلات در قسمت خارجی مچ قرار دارند و شامل عضلات زیر هستند:
   – Extensor Carpi Radialis Longus و Brevis
   – Extensor Carpi Ulnaris
   – Extensor Digitorum (حرکت باز شدن انگشتان)
3. عضلات دیگر
   – Pronator Teres و Pronator Quadratus: برای چرخش ساعد و مچ به سمت داخل.
   – Supinator: برای چرخش ساعد و مچ به سمت خارج.

• مفصل مچ دست به دلیل ساختار پیچیده‌اش، دارای دامنه حرکتی بالایی است که به دست اجازه می‌دهد حرکات دقیق و کنترل شده‌ای انجام دهد.
• این مفصل در فعالیت‌های روزمره و ورزشی نقش حیاتی دارد و آسیب‌پذیری آن نیز به دلیل فعالیت‌های مکرر ممکن است بالا باشد.
• در کل، مفصل مچ دست وبسته به عضلات اطراف آن، عملکرد و حرکات متنوعی را ممکن می‌سازد که برای انجام کارهای روزمره ضروری هستند.