این ماشین حساب GAD-7 ابزاری ساده و راحت است که به شما کمک می کند اختلال اضطراب فراگیر (GAD) و شدت آن را بررسی کنید.

GAD یکی از شایع ترین اختلالات اضطرابی است که 6.8 میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد. مقابله با علائم GAD می تواند دشوار باشد، و اگر مشکوک هستید که علائم GAD را نشان می دهید، در جای درستی هستید.

بیا همراه ما به برخی از سوالات مهمی که ممکن است داشته باشید پاسخ خواهیم داد ، مانند:

• GAD چیست؟
• پرسشنامه GAD-7 چیست؟
• چگونه نمره آزمون GAD-7 را کسب کنم؟
• چگونه با اضطراب کنار بیایم؟
• چگونه از این ماشین حساب اضطراب استفاده کنم؟ و بیشتر.

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یک اختلال اضطرابی است که با اضطراب و نگرانی بیش از حد در مورد رویدادها و فعالیت های مختلف زندگی مشخص می شود. با توجه به راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم (DSM-V)، معیارهای تشخیصی GAD عبارتند از:

• نگرانی و اضطراب شدید مکرر حداقل به مدت شش ماه در مورد رویدادها و فعالیت های مختلف.
• مشکل در کنترل نگرانی
• نگرانی و اضطرابی که حداقل به مدت شش ماه با حداقل سه مورد از موارد زیر همراه است:
  • بی قراری و احساس سرگیجه؛
  • به راحتی خسته می شوند؛
  • مشکل در تمرکز یا “منطقه بندی”؛
  • تحریک پذیر بودن؛
  • اختلالات خواب؛ و
  • تنش عضلانی.
• اضطراب، نگرانی یا علائم فیزیکی مرتبط به طور قابل توجهی بر توانایی شما برای عملکرد روزانه تأثیر منفی می گذارد. (این شامل مسائل اجتماعی و شغلی می شود).
• این اختلال به دلیل شرایط پزشکی فعلی یا اثرات فیزیولوژیکی یک ماده نیست.
• این اختلال به اختلال روانی دیگری مانند افسردگی نسبت داده نمی شود.

برخی از عوامل خطر برای ایجاد GAD شامل موارد زیر است اما محدود به آنها نیست:

• دلبستگی ناایمن در دوران کودکی (به عنوان مثال، بزرگ شدن با والدینی که به طور مداوم به نیازهای کودک پاسخ نمی دهند یا به طور مداوم پاسخگو نیستند).
• تجارب نامطلوب دوران کودکی، مانند قلدری و آزار؛
• یک آسیب پذیری ژنتیکی، مانند سابقه خانوادگی اضطراب؛
• جنبه های مختلف اجتماعی-اقتصادی، مانند موانع اقتصادی و سطح پایین آموزش.
• تجربیات استرس زا طولانی مدت؛ و
• جنسیت؛ زنان بیشتر مبتلا به GAD تشخیص داده می شوند.

رابرت ال اسپیتزر و همکارانش تست GAD-7 را به عنوان معیاری مختصر برای ارزیابی و شناسایی موارد احتمالی GAD توسعه دادند.

این مقیاس GAD از هفت ماده تشکیل شده است و از یک مقیاس 3 درجه ای (0 = اصلاً و 3 = تقریباً هر روز ) برای ارزیابی علائم مختلف اضطراب مانند مشکل در آرامش، نگرانی بیش از حد در مورد چیزهای مختلف، احساس عصبی، اضطراب یا در لبه، و غیره. مجموع امتیازات، شدت علائم نشان داده شده را، در صورت وجود، تعیین می کند.

تفسیر امتیازدهی GAD-7 به شرح زیر است:

نگران نباشید. شما مجبور نخواهید بود که هیچ یک از امتیازها را با دست انجام دهید. ماشین حساب GAD-7 همه کارها را برای شما انجام خواهد داد!

اکنون که اطلاعات بیشتری در مورد مقیاس GAD دارید ، احتمالاً به این فکر می کنید که چگونه از ماشین حساب GAD-7 استفاده کنید. خیلی ساده است!

تنها کاری که باید انجام دهید این است که اطلاعاتی در مورد اینکه در دو هفته گذشته چند بار از مشکلات ذکر شده شما را آزار داده است، ارائه دهید. سعی کنید تا حد امکان صادقانه پاسخ دهید تا نتایج دقیق به دست آید. در پایان، ماشین حساب GAD-7 به شما می گوید که آیا حداقل اضطراب، اضطراب خفیف، اضطراب متوسط، یا اضطراب شدید دارید .

فراموش نکنید که ماشین حساب اضطراب نمی تواند جایگزین تشخیص حرفه ای یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شود. همچنین باید برای ارزیابی مناسب با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا سلامت روان مشورت کنید.

آیا می دانستید که نیمی از مبتلایان به GAD به دنبال درمان نیستند؟ اگر مشکوک هستید که ممکن است GAD داشته باشید، بخشی از این آمار نباشید. به دنبال ارزیابی بیشتر و کمک باشید! گزینه های درمانی زیادی وجود دارد که می تواند به طور قابل توجهی توانایی شما را برای عملکرد روزانه بهبود بخشد.

• یک تکنیک درمانی به نام درمان شناختی رفتاری (CBT) مدت هاست که به عنوان یک درمان موثر برای GAD ثابت شده است. CBT یک گفتار درمانی است که به شما کمک می کند افکار و الگوهای رفتاری منفی را بشناسید و آنها را به چالش بکشید.
• همچنین ممکن است از دارو درمانی بهره مند شوید. داروهای ضد اضطراب، مانند بنزودیازپین ها (مانند آلپرازولام – زاناکس، کلونازپام – ریوتریل) می توانند علائم شما را تا حد زیادی کاهش دهند.
• مطالعات مختلف همچنین نشان می دهد که تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال، یک روش غیر تهاجمی تحریک مغز می تواند روشی موثر برای درمان GAD باشد.

اگرچه مقابله با اضطراب می تواند بسیار دشوار باشد، اما می توانید با اقدامات عملی با آن مبارزه کنید!

• بسیاری از ما عاشق مصرف قهوه و نوشیدنی های کافئین دار هستیم، اما متاسفانه در کنار افزایش هوشیاری، کافئین با تشدید و حفظ اختلالات اضطرابی همراه است. اگر از اضطراب رنج می برید، سعی کنید مصرف کافئین خود را محدود کنید.
• مطالعات نشان می‌دهد که تمرین‌های تمرکز حواس (آگاهی شما را به لحظه حال می‌رساند، بدون قضاوت) با بهزیستی روان‌شناختی مرتبط است و به شدت به اضطراب، نگرانی و ترس کمک می‌کند. اگر متوجه شدید که در یک حلقه اضطراب گیر افتاده‌اید، یکی از تمرین‌هایی به نام «پنج حس» را امتحان کنید، که در آن سعی می‌کنید به پنج چیز که می‌بینید، چهار چیزی که احساس می‌کنید، سه چیزی که می‌شنوید، دو چیزی که بو می‌کنید و یک چیز که می‌بینید، توجه کنید. طعم
• GAD به شدت با وابستگی به مواد مرتبط است . اگرچه فرار موقت از نگرانی با مواد مختلف ممکن است ایده خوبی به نظر برسد، اما راه حل مشکل نیست. الکل و مواد مخدر می توانند اضطراب را بدتر کنند. بنابراین سعی کنید از آنها دوری کنید.
• احتمالاً قبلاً در مورد اهمیت فعالیت بدنی شنیده اید و ممکن است تکراری به نظر برسد، اما فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با اضطراب شماست! ورزش نه تنها در دسترس بودن مواد شیمیایی عصبی ضد اضطراب مهم را افزایش می دهد، بلکه توانایی های شناختی مانند برنامه ریزی و توجه را نیز بهبود می بخشد.
• استراتژی هایی در مورد نحوه برخورد با محرک های خود ایجاد کنید. مشخص کنید چه چیزی باعث اضطراب شما می شود و برنامه ای برای مقابله سالم با آنها داشته باشید.

ماشین حساب اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

ماشین حساب محاسبه اختلال اضطراب فراگیر (GAD) سجاد عارفی نیا

محاسبه اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

ازبین گزینه ها انتخاب کنید و جواب نهایی را ببینید.

GAD-7 ماشین حساب اختلال اضطراب فراگیر