نکات رژیم سلامتی ورزشی پزشکی

قدرت و متعاقب آن افزایش وزن بدون چربی بدن با تمرینات متنوع سریعتر اتفاق می افتد. این را می توان با تغییرات جزئی در متغیرهای تمرینی خاص انجام داد. تمرینی که بر استقامت عضلانی تاکید دارد، امکان انجام تکرارهای بیشتر در روز قدرت را فراهم می کند. تمرینی که بر قدرت تاکید دارد باعث می شود وزن بیشتری در روز استقامت عضلانی تحمل شود. هر جزء تناسب اندام به دیگری تغذیه می کند. 

جدول کامل استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک با آشنایی دقیق نوع دارو میزان مصرف و دوز با اثرات و عوارض ممکن.

ورزشکاران اغلب به طور همزمان از استروئیدهای آنابولیک مختلف استفاده می کنند که معمولاً به آن “انباشته کردن” می گویند. ورزشکاران اغلب با دوز پایین یک ترکیب خاص شروع می کنند و سپس دوز را همراه با تعداد ترکیبات افزایش می دهند تا زمانی که به حداکثر میزان مصرف برسند. پس از اوج گیری، دوزها و ترکیبات به تدریج کاهش می یابد یا “مخروطی” می شود. یک چرخه معمولاً 6 تا 16 هفته طول می کشد و ممکن است در طول دوران حرفه ای ورزشکار تکرار شود (کلینر، بازار، و لیچفورد، 1990؛ بالون، هورویتز، و فیتزسیمونز، 1992؛ کلینر، کالابرز، فیلدر، نایتو، اسکیبینسکی، 1989).

هیکسون (1990) به برنامه غذایی و آمادگی های قبل از مسابقه یک بدنساز مرد قبل از مسابقه نگاه کرد. وزن آزمودنی 6 روز در هفته تمرین می کرد و بیشتر این روزها شامل دوچرخه سواری و دویدن بود. استروئیدهای آنابولیک، HCG و داروهای ادرارآور در هفته های 1 تا 3 مطالعه به صورت خودسرانه تجویز شدند.

بدنسازان رقابتی بر اساس اندازه عضلانی، شکل، تعریف، تراکم، نسبت و نمایش بصری مورد قضاوت قرار می گیرند (فدراسیون بین المللی بدنسازان، 1987). بدنسازان معمولاً برای اندازه عضلانی در طول فصل خارج از فصل تمرین می کنند و چند هفته یا ماه قبل از مسابقه چربی بدن را کاهش می دهند.

رژیم غذایی خوردن شهودی یک استراتژی غذایی است که شامل استفاده از نشانه های فیزیولوژیکی گرسنگی و سیری بدن، بر خلاف نشانه های احساسی یا اجتماعی، برای هدایت دریافت غذا است.

رژیم غذایی با کربوهیدرات خاص (SCD) اغلب برای بارداری و کودکان و سلامت روده استفاده می شود. رژیم غذایی با کربوهیدرات خاص (SCD) یک رژیم غذایی حذفی است که در اوایل دهه 1900 برای درمان بیماری سلیاک ایجاد شد اما در دهه 1990 به عنوان یک رژیم درمانی برای بیماری التهابی روده (IBD) محبوب شد. شواهد محدود و با کیفیت پایین حاکی از آن است که به همان اندازه رژیم غذایی مدیترانه ای یا رژیم غذایی کامل، علائم را بهبود می بخشد.

رژیم غذایی سندرم روده و روانشناسی (GAPS) اغلب برای سلامت مغز و سلامت روده استفاده می شود. یک رژیم غذایی حذف چند مرحله ای است که توسط پزشک برای درمان اختلال طیف اوتیسم (ASD) پسرش ایجاد شده است. رژیم بر اساس این تئوری است که غذاهای خاص باعث ایجاد میکروبیوم روده نامتعادل یا “نشت روده” و اختلالات خلقی می شوند. علیرغم گزارش های حکایتی در مورد بهبود رژیم غذایی، هرگز به طور رسمی مورد تحقیق قرار نگرفته است.

رژیم پروتکل خود ایمنی (AIP) اغلب برای بیماری خود ایمنی استفاده می شود. این رژیم توسعه رژیم پارینه سنگی – یک رژیم غذایی حذف چند مرحله ای است که برای کاهش علائم بیماری های خود ایمنی استفاده می شود. این بر اساس این تئوری است که غذاهای خاص باعث التهاب یا ایجاد یک میکروبیوم روده نامتعادل می شوند. چند مطالعه بدون برچسب و کنترل نشده حاکی از بهبود کیفیت زندگی، فعالیت بیماری IBD و نشانگرهای التهابی است، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

رژیم کتوژنیک اغلب برای کاهش چربی استفاده می شود. رژیم کتوژنیک مصرف کربوهیدرات را محدود می کند و باعث افزایش مصرف چربی با مقدار متوسط ​​پروتئین می شود. کربوهیدرات ها معمولاً به 50 گرم در روز محدود می شوند. برای کمک به کاهش وزن، کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت و به عنوان مکملی برای صرع مقاوم به درمان استفاده شده است.