با من، علمی-درست-هدفمند تمرین کن
_ عنوان مقاله
ساخت توده عضلانی Building Muscle Mass
_ چکیده مقاله سجاد عارفی نیا
قدرت و متعاقب آن افزایش وزن بدون چربی بدن با تمرینات متنوع سریعتر اتفاق می افتد. این را می توان با تغییرات جزئی در متغیرهای تمرینی خاص انجام داد. تمرینی که بر استقامت عضلانی تاکید دارد، امکان انجام تکرارهای بیشتر در روز قدرت را فراهم می کند. تمرینی که بر قدرت تاکید دارد باعث می شود وزن بیشتری در روز استقامت عضلانی تحمل شود. هر جزء تناسب اندام به دیگری تغذیه می کند.