بلاگ سجاد عارفی نیا

معیار‌های داوری بدنسازی که شامل Mass (حجم عضلانی)، Definition (تعریف و تفکیک عضلات)، Proportion (تناسب اندام)، Symmetry (تقارن و همگنی اندام) و Stage Presence (نمایش صحنه) است، به فارسی معانی زیر را دارند:
1. Mass (حجم عضلانی): این معیار به اندازه و حجم عضلات اشاره دارد. بدنسازان باید حجم قابل توجهی از عضلات را داشته باشند به طوری که بدن آن‌ها به وضوح قوی و مرتبط به نظر برسد.
2. Definition (تعریف و تفکیک عضلات): این معیار به تفکیک و تعریف واضح عضلات و نمایان شدن جزئیات آن‌ها اشاره دارد. عضلات باید به طور واضح نمایان باشند و تفکیک بین آن‌ها روشن باشد.
3. Proportion (تناسب اندام): این معیار به تناسب مناسب بین ابعاد اندام‌های مختلف در بدن بدنساز اشاره دارد. بدنساز باید از نظر ابعاد و تناسب اندام‌ها، بدون اختلال و تفاوت بی‌ربط در اندام‌هایش ظاهر شود.
4. Symmetry (تقارن و همگنی اندام): این معیار به تقارن و همگنی اندام‌های بدن اشاره دارد. بدنساز باید اندازه، شکل و تقارن اندام‌های خود را به گونه‌ای داشته باشد که کاملاً همگن و تقارنی به نظر برسد.
5. Stage Presence (نمایش صحنه): این معیار به شیوه نمایش و ارایه بدنساز بر روی صحنه و نحوه ارتباط و استقامت او با مخاطبان اشاره دارد. بدنساز باید از نظر شخصیتی، اعتماد به نفس و توانایی نمایش خود بر روی صحنه قابل توجه باشد.

جدول کامل استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک با آشنایی دقیق نوع دارو میزان مصرف و دوز با اثرات و عوارض ممکن.

ورزشکاران اغلب به طور همزمان از استروئیدهای آنابولیک مختلف استفاده می کنند که معمولاً به آن “انباشته کردن” می گویند. ورزشکاران اغلب با دوز پایین یک ترکیب خاص شروع می کنند و سپس دوز را همراه با تعداد ترکیبات افزایش می دهند تا زمانی که به حداکثر میزان مصرف برسند. پس از اوج گیری، دوزها و ترکیبات به تدریج کاهش می یابد یا “مخروطی” می شود. یک چرخه معمولاً 6 تا 16 هفته طول می کشد و ممکن است در طول دوران حرفه ای ورزشکار تکرار شود (کلینر، بازار، و لیچفورد، 1990؛ بالون، هورویتز، و فیتزسیمونز، 1992؛ کلینر، کالابرز، فیلدر، نایتو، اسکیبینسکی، 1989).

هیکسون (1990) به برنامه غذایی و آمادگی های قبل از مسابقه یک بدنساز مرد قبل از مسابقه نگاه کرد. وزن آزمودنی 6 روز در هفته تمرین می کرد و بیشتر این روزها شامل دوچرخه سواری و دویدن بود. استروئیدهای آنابولیک، HCG و داروهای ادرارآور در هفته های 1 تا 3 مطالعه به صورت خودسرانه تجویز شدند.

بدنسازان رقابتی بر اساس اندازه عضلانی، شکل، تعریف، تراکم، نسبت و نمایش بصری مورد قضاوت قرار می گیرند (فدراسیون بین المللی بدنسازان، 1987). بدنسازان معمولاً برای اندازه عضلانی در طول فصل خارج از فصل تمرین می کنند و چند هفته یا ماه قبل از مسابقه چربی بدن را کاهش می دهند.

ماشین حساب اختلال اضطراب فراگیر (GAD) نمره کلی اضطراب شما چند امتیاز است و نشان دهنده چیست. این ماشین حساب GAD-7 ابزاری ساده و راحت است که به شما کمک می کند اختلال اضطراب فراگیر (GAD) و شدت آن را بررسی کنید. GAD یکی از شایع ترین اختلالات اضطرابی است که 6.8 میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد. مقابله با علائم GAD می تواند دشوار باشد، و اگر مشکوک هستید که علائم GAD را نشان می دهید، در جای درستی هستید.

رژیم غذایی با کربوهیدرات خاص (SCD) اغلب برای بارداری و کودکان و سلامت روده استفاده می شود. رژیم غذایی با کربوهیدرات خاص (SCD) یک رژیم غذایی حذفی است که در اوایل دهه 1900 برای درمان بیماری سلیاک ایجاد شد اما در دهه 1990 به عنوان یک رژیم درمانی برای بیماری التهابی روده (IBD) محبوب شد. شواهد محدود و با کیفیت پایین حاکی از آن است که به همان اندازه رژیم غذایی مدیترانه ای یا رژیم غذایی کامل، علائم را بهبود می بخشد.

رژیم غذایی خوردن شهودی یک استراتژی غذایی است که شامل استفاده از نشانه های فیزیولوژیکی گرسنگی و سیری بدن، بر خلاف نشانه های احساسی یا اجتماعی، برای هدایت دریافت غذا است.

رژیم پروتکل خود ایمنی (AIP) اغلب برای بیماری خود ایمنی استفاده می شود. این رژیم توسعه رژیم پارینه سنگی – یک رژیم غذایی حذف چند مرحله ای است که برای کاهش علائم بیماری های خود ایمنی استفاده می شود. این بر اساس این تئوری است که غذاهای خاص باعث التهاب یا ایجاد یک میکروبیوم روده نامتعادل می شوند. چند مطالعه بدون برچسب و کنترل نشده حاکی از بهبود کیفیت زندگی، فعالیت بیماری IBD و نشانگرهای التهابی است، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

رژیم غذایی سندرم روده و روانشناسی (GAPS) اغلب برای سلامت مغز و سلامت روده استفاده می شود. یک رژیم غذایی حذف چند مرحله ای است که توسط پزشک برای درمان اختلال طیف اوتیسم (ASD) پسرش ایجاد شده است. رژیم بر اساس این تئوری است که غذاهای خاص باعث ایجاد میکروبیوم روده نامتعادل یا “نشت روده” و اختلالات خلقی می شوند. علیرغم گزارش های حکایتی در مورد بهبود رژیم غذایی، هرگز به طور رسمی مورد تحقیق قرار نگرفته است.