رژیم کتوژنیک اغلب برای کاهش چربی استفاده می شود. رژیم کتوژنیک مصرف کربوهیدرات را محدود می کند و باعث افزایش مصرف چربی با مقدار متوسط پروتئین می شود. کربوهیدرات ها معمولاً به 50 گرم در روز محدود می شوند. برای کمک به کاهش وزن، کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت و به عنوان مکملی برای صرع مقاوم به درمان استفاده شده است.
16:8 روزه متناوب اغلب برای کاهش چربی استفاده می شود. پروتکل 16:8 نوعی روزه داری متناوب است (که در ادبیات علمی به عنوان غذا خوردن با محدودیت زمانی شناخته می شود) که شامل پرهیز از کالری به مدت 16 ساعت در روز و سپس غذا خوردن در یک بازه زمانی 8 ساعته است. پنجره غذا خوردن می تواند در هر نقطه ای از روز رخ دهد، اما بسیاری از مردم بین ساعت 12 بعد از ظهر تا 8 شب غذا خوردن را انتخاب می کنند.
یوهیمبین Yohimbine به دلیل خواص چربی سوزی و فواید آن برای اختلال عملکرد جنسی مردان ترویج می شود. اگرچه یوهیمبین موثر است، عوارض جانبی ممکن است شامل اضطراب، عصبی بودن و افزایش ضربان قلب باشد و دوز گزارش شده یوهیمبین در بسیاری از فرمول های مکمل با دوز واقعی مطابقت ندارد.
سلنیوم Selenium اغلب برای ایمنی و بیماری های عفونی استفاده می شود. یک ماده معدنی ضروری که به دلیل قابلیت های آنتی اکسیدانی اش شناخته شده است، بخشی از برخی از آنزیم های آنتی اکسیدانی مانند گلوتاتیون را تشکیل می دهد تا اثرات محافظتی ایجاد کند. با این حال، مصرف بیش از حد مورد نیاز، می تواند باعث آسیب اکسیداتیو شود و ممکن است پیش دیابت باشد.
ZMA اغلب برای سلامت مردان استفاده می شود. ZMA مخفف روی ، منیزیم و آسپارتات است. ZMA یک راه آسان برای تکمیل این دو ماده معدنی و ویتامین B6 است.
آرژنین Arginine یک اسید آمینه است که در تنظیم عملکرد عروق و جریان خون نقش دارد. مکمل ممکن است فشار خون بالا و اختلال نعوظ را بهبود بخشد. آرژنین اغلب برای سلامت قلب و عروق استفاده می شود.
پروتئین وی Whey Protein یکی از دو پروتئین با کیفیت بالا است که از شیر گاو به دست میآید ( کازئین اون یکیه !). قابلیت هضم بالا، جذب سریع و فواید به خوبی تحقیق شده برای افزایش عضلات و سلامت قلب و عروق آن را به یک مکمل پروتئینی محبوب در میان ورزشکاران و افراد مسن تبدیل کرده است.
کازئین نوعی پروتئین است که در شیر یافت می شود و حدود 80 درصد پروتئین های موجود در شیر گاو را تشکیل می دهد. کازئین گاهی اوقات یک پروتئین دیر هضم نامیده می شود زیرا ژل در معده تشکیل می دهد و بنابراین هضم آن نسبت به پروتئین آب پنیر زمان بیشتری می برد.
کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است که می تواند عملکرد ورزشی و جنبه های عملکرد شناختی را بهبود بخشد. کافئین یا نوشیدنی های حاوی کافئین اغلب برای کمک به بازگرداندن هوشیاری و بیداری یا کاهش خواب آلودگی مصرف می شوند . علیرغم عوارض جانبی آن، کافئین برای اکثر افراد بی خطر است و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه از نظر اجتماعی قابل قبول هستند و به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرند.
7،8-DHF یک فلاونوئید طبیعی است که می تواند به مغز برسد و گیرنده (TrkB) را فعال کند که باعث رشد نورون ها می شود. برخی از شواهد حیوانی نشان می دهد که 7،8-DHF ممکن است برخی از مزایای شناختی و حرکتی داشته باشد و ممکن است نوتروپیک باشد، اما هیچ مدرک انسانی برای این ادعاها تا به امروز وجود ندارد.
