بلاگ سجاد عارفی نیا

تمرین اکستنشن پشت کراس فیت GHD یک حرکت قدرتمند است که عضلات پایین کمر، به ویژه راست کننده های ستون فقرات (یا ارکتور اسپاین) را

یکی از مهمترین نکات توجه به ابعاد بدنی و همترازی در بدن است، یعنی رشد هر قسمت باید متناسب با قسمتهای دیگر باشد تا زیبایی

قدرت و متعاقب آن افزایش وزن بدون چربی بدن با تمرینات متنوع سریعتر اتفاق می افتد. این را می توان با تغییرات جزئی در متغیرهای

قدرت و متعاقب آن افزایش وزن بدون چربی بدن با تمرینات متنوع سریعتر اتفاق می افتد. این را می توان با تغییرات جزئی در متغیرهای

تمرین انکر درگ کراس فیت یک تمرین قدرتی و تقویتی است که عضلات پشتی بدن و عضلات مرکزی بدن را تقویت می‌کند. در این تمرین،

تمرین ایر اسکات یک تمرین بسیار موثر و پایه ای است. این تمرین به بدن کمک می‌کند تا قدرت و استقامت عضلات پایین تنه را

کراس فیت به عنوان یک ورزش نوین به صورت عامیانه ترکیبی از ورزش‌های مختلف اعم از هوازی، وزنه برداری، بدنسازی، شنا و دیگر فعالیت‌های بدنی

بدنسازان مرد ممکن است تمرینات ایروبیک با شدت کم (مانند پیاده روی بسیار سریع) را برای مدت طولانی (2 ساعت به بالا) در بیشتر روزهای

یک برنامه تمرین با وزنه عمومی معمولاً برای افرادی که یک رژیم وزنه برداری را شروع می کنند ایده آل است. پیشرفت نسبتاً آسان در

معیار‌های داوری بدنسازی که شامل Mass (حجم عضلانی)، Definition (تعریف و تفکیک عضلات)، Proportion (تناسب اندام)، Symmetry (تقارن و همگنی اندام) و Stage Presence (نمایش