* دقت کنیم چیزی که یاد میگیریم علمی درست و رو به رشد باشه نه مباحثی که در فضاهای مجازی به صورت غیر علمی گفته میشه خصوصا در مورد ورزش و سلامتی، پس با مقالات من سجاد عارفی نیا همراه باش *

ماشین حساب تنظیم وزن بدن – محاسبه AjBW

وزن بدن تنظیم شده خود را با استفاده از فرمول های مختلف وزن بدن ایده آل با ماشین حساب AjBW محاسبه کنید.

ماشین حساب تنظیم وزن بدن

نحوه محاسبه وزن تنظیم شده بدن

وزن تنظیم‌شده بدن (AjBW) یک تنظیم محاسبه‌ای برای وزن واقعی بدن فردی است که دارای اضافه وزن یا چاق است. سپس محاسبات کالری مورد نیاز بر اساس وزن تنظیم شده بدن است تا وزن واقعی بدن.

گاهی اوقات از AjBW به جای وزن واقعی فرد استفاده می شود زیرا بافت چربی یا بافت چربی نسبت به بافت عضلانی بدون چربی میزان متابولیسم پایین تری دارد. بنابراین، استفاده از وزن واقعی بدن این امکان را دارد که نیاز به کالری در این جمعیت را بیش از حد برآورد کند.

حتی اگر منطقی پشت استفاده از AjBW وجود دارد، مهم است که توجه داشته باشید که برخی از ناهماهنگی‌ها در تحقیقات در مورد اینکه آیا کالری مورد نیاز باید با استفاده از وزن واقعی بدن برآورد شود یا خیر، وجود دارد.

زمان استفاده از وزن تنظیم شده بدن

شرایط متعددی وجود دارد که تحت آن متخصصان بهداشت از لحاظ تاریخی از فرمول تنظیم وزن بدن استفاده می‌کنند. یکی از رایج ترین دلایل محاسبه کالری مورد نیاز برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق است.

برای تعیین اینکه آیا AjBW ممکن است مناسب باشد، ابتدا با محاسبه وزن ایده آل بدن خود شروع کنید . اگر وزن واقعی بدن شما بزرگتر یا مساوی 125 درصد وزن ایده آل شما باشد، ممکن است هنگام محاسبه کالری مورد نیاز از AjBW استفاده کنید.

اگر وزن واقعی بدن شما کمتر از 125 درصد وزن ایده آل است، توصیه می شود هنگام محاسبه کالری مورد نیاز از وزن واقعی بدن خود استفاده کنید.

فرمول وزن بدن تنظیم شده

فرمول وزن بدن تنظیم شده به این صورت است:

AjBW = ((ABW- IBW) × 0.25) + IBW

جایی که:
ABW = وزن واقعی بدن
IBW = وزن ایده آل بدن

به عنوان سلب مسئولیت، چند معادله کمی متفاوت برای AjBW در میان تحقیقات وجود دارد. معادله فوق متداول ترین مورد استناد در تحقیق است.

مثالی از نحوه استفاده از فرمول وزن بدن تنظیم شده

مراحل زیر را برای محاسبه وزن تنظیم شده برای زنی که می خواهد وزن کم کند و 5’5 اینچ و وزن 210 پوند است، دنبال کنید:

ابتدا وزن ایده آل بدن را با استفاده از ماشین حساب وزن ایده آل تعیین کنید .

با استفاده از فرمول Hamwi برای وزن ایده آل، این فرد دارای وزن ایده آل 125 پوند است.

بر اساس این عدد، وزن واقعی 210 پوندی او 168 درصد وزن ایده آل بدن او است. با توجه به اینکه این بیش از 125 درصد وزن ایده آل او است، او کاندیدای استفاده از فرمول وزن بدن تنظیم شده خواهد بود.

اکنون از وزن واقعی و ایده آل بدن او برای تعیین وزن تنظیم شده او استفاده می کنیم.

وزن واقعی بدن = 210 پوند
وزن ایده آل بدن = 125 پوند

وزن بدن تنظیم شده (AjBW) = (ABW-IBW) x 0.25) + IBW

AjBW = (210 پوند – 125 پوند) × 0.25) + 125 پوند
AjBW = (85 پوند × 0.25) + 125 پوند
AjBW = 21.25 پوند + 125 پوند
AjBW = 146 پوند.

سپس، می توانید از وزن تنظیم شده 146.25 پوندی در ماشین حساب کاهش وزن برای برآورد نیاز کالری استفاده کنید.

وزن بدن تنظیم شده در مقابل وزن ایده آل

وزن ایده آل بدن تخمینی از وزن یک فرد است که صرفاً بر اساس قد و جنسیت فرد باید باشد. با این حال، این عملی نیست که فرض کنیم همه افراد با قد یکسان وزن یکسانی دارند.

برخلاف وزن ایده آل بدن، وزن بدن تنظیم شده علاوه بر قد و جنسیت، وزن واقعی افراد را نیز در نظر می گیرد. این امر باعث می شود AjBW فرمول فردی تر و به احتمال زیاد واقعی تر باشد، به خصوص هنگام محاسبه کالری مورد نیاز برای کاهش وزن.

زمان استفاده از وزن تنظیم شده بدن – محدودیت ها

همانطور که قبلا ذکر شد، در مورد استفاده یا عدم استفاده از AjBW هنگام محاسبه کالری مورد نیاز، ناسازگاری وجود دارد. در واقع، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی استفاده از این محاسبه را توصیه نمی کند و در عوض استفاده از وزن واقعی بدن را با معادله Mifflin St Jeor توصیه می کند .

اگر می خواهید از فرمول وزن بدن تنظیم شده استفاده کنید، نباید برای افرادی که اضافه وزن آنها به توده عضلانی یا بارداری مرتبط است استفاده شود.

رفرنسهای ماشین حساب تنظیم وزن بدن

Kohn, J., Adjusted or ideal body weight for nutrition assessment?, April 2015, 115(4), 680. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25819523/
Lahner, C. R., Adult weight measurement: decoding the terminology used in literature, South African Journal of Clinical Nutrition, 2018, 32(2), 28–31. https://doi.org/10.1080/16070658.2018.1426186