غربالگری حرکت عملکردی (FMS) شامل انعطاف پذیری، تحرک، تعادل، پایداری و اجزای غربالگری آسیب از طریق الگوهای حرکتی رایج است. سوژه‌ها بر اساس یک سیستم نقطه‌ای درجه‌بندی می‌شوند تا نشان دهند که آیا یک غربالگری حرکت خاص به اندازه کافی اجرا شده است یا خیر.

FMS به عنوان ابزاری برای مدیریت ریسک با شناسایی الگوهای حرکت جبرانی و عدم تقارن در زنجیره جنبشی در نظر گرفته شد (کوک 2010، ریمن و مانسک 2009).
جالب توجه است که FMS تنها در 24٪ از ورزشکارانی که در نهایت دچار آسیب دیدگی می شوند، با استفاده از امتیاز ترکیبی ≤14 مثبت بوده است (رایت 2016).
نسبت دادن عملکرد یا پتانسیل آسیب به هر یک از متغیرها یا گروه محدودی از متغیرها دشوار است، حرکت انسان چند عاملی است و شامل قدرت، توان، استقامت، انعطاف پذیری و مهارت حرکتی است (NSCA 2012).

با این حال، FMS هرگز در نظر گرفته نشده بود که یک آزمایش غربالگری آسیب همه جانبه و تمام عیار باشد. علاوه بر این، یک امتیاز ترکیبی هرگز بخشی از FMS نبوده است. در عوض، FMS برای ارزیابی صلاحیت حرکتی برای تعیین انتخاب تمرین طراحی شده است.
نشانه هایی از اختلالات یا درد قابل توجه نشانه واضحی است که الگوهای حرکتی خاصی را تا زمانی که از طریق تمرینات اصلاحی مورد توجه قرار نگرفته اند نباید بارگذاری کرد. (FMS 2018)

هدف FMS تعیین این نیست که چرا اختلال عملکرد یا الگوی حرکتی معیوب وجود دارد. هنگامی که عدم تقارن یا کمبود از طریق FMS تشخیص داده شد، می توان از اندازه گیری های دقیق تری استفاده کرد (به عنوان مثال: ارزیابی حرکت عملکردی انتخابی [SFMA]).
اندازه گیری تمام دامنه حرکات مفصل جایگزین کمتر کارآمدی برای FMS خواهد بود.
اولاً، تجزیه و تحلیل مفاصل منفرد برای دامنه حرکتی طبیعی به طور موثر عملکرد هر مفاصل را در حرکات کل بدن ارزیابی نمی کند. ثانیا، موقعیت های مفاصل در FMS از دامنه حرکتی نرمال تجاوز نمی کند. (کوک 2010)

افرادی که از درد حاد آگاه هستند نباید از FMS عبور کنند. آزمایش‌های خاص را می‌توان برای افرادی که به دلیل ناتوانی جسمی، ناتوانی، یا محدودیت‌های پزشکی خود تحمیلی یا تحمیلی محدود شده‌اند، مانند افراد ناتوان یا چاق مرضی حذف کرد.
اگر موارد منع مصرف وجود ندارد، تمام تست های عملکردی غربالگری را انجام دهید، حتی اگر فکر می کنید ممکن است برای مشتری مهم نباشد. (کوک 2010)

FMS در ابتدا برای رتبه بندی و رتبه بندی الگوهای حرکتی در بچه های دبیرستانی ایجاد شد. افراد کوچکتر ممکن است در تمام غربالگری امتیاز خوبی کسب نکنند، به خصوص پس از دوره های رشد سریع، اما همچنان می تواند کمبود و خطرات مرتبط با آن را در معرض خطر قرار دهد.
FMS در صورتی که کودکان در ورزش های دو و میدانی یا تمرینات تحت نظارت رسمی شرکت داشته باشند، محتاطانه و مناسب است. (کوک 2010)

امتیاز دهی Scoring

FMS نیاز به مشاهده دقیق توسط پزشک آموزش دیده دارد و باید به طور انتقادی امتیازدهی شود.

3: حرکت کامل مطابق با توضیحات
2: حرکت کامل با فرم معیوب، از دست دادن تراز یا جبران
1: حرکت ناقص
0: هر یک از موارد فوق با درد یا ناراحتی.

برای هر تست غربالگری با امتیاز 2 یا کمتر در هر دو طرف، فعالیت های مشخص شده در زیر را حذف کنید تا زمانی که الگوی حرکتی با تمرینات اصلاحی بازیابی شود.
در صورت درد (0)، برای ارزیابی و درمان بیشتر به متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.

تست های FMS Tests

لانج روی یک خط ارزیابی دوجانبه امتیاز 2 یا کمتر، فعالیت ها را تا زمانی که اصلاح شود متوقف کنید: ورزش و بارهای مربوط به الگوی لانچ ( لانژ). ارزیابی کننده‌ی اکستنشن هیپ (ران باید در راستای بالاتنه باشد) فلکشن پشتی مچ پا

تحرک شانه ارزیابی دوجانبه امتیاز 2 یا کمتر، فعالیت ها را تا زمانی که اصلاح شود متوقف کنید: هل دادن و کشیدن بازوی سنگین، هل دادن و کشیدن بالای سر. تست پایداری کتف فعال AKA یا تست پاکسازی برخورد ارزیابی کننده‌ی اکستنشن شانه، خم شدن، چرخش داخلی، چرخش بیرونی کمربند شانه چرخش به سمت بالا و پایین، انقباض، عقب نشینی

خالی کردن شانه

در زمینه FMS، این تست دوطرفه برای تست تحرک استفاده نمی شود. درعوض، درد ناشی از برخورد در شانه را مشخص می‌کند. اگر درد در هر دو طرف احساس شود، مثبت (+) ثبت می شود و نمره صفر به کل تست حرکتی شانه داده می شود.

پایداری چرخشی تست تثبیت حداکثری امتیاز 2 یا کمتر، فعالیت ها را تا زمانی که اصلاح شود متوقف کنید: تمرینات کور مرسوم، تمریناتی که باعث کنترل بالای آستانه می شود.

پاکسازی خم شدن ستون فقرات

• در زمینه FMS، این تست برای تست تحرک استفاده نمی شود. درعوض، درد را در وضعیت فلکشن شناسایی می کند. اگر درد احساس شود، مثبت (+) ثبت می شود و نمره صفر به کل تست پایداری چرخشی داده می شود.

پایداری تنه پوش آپ تست تثبیت آستانه بالا تست‌هایی برای توانایی انجام بلند کردن اجسام سنگین یا فعالیت‌های اصلی با آستانه بالا. امتیاز 2 یا کمتر، فعالیت ها را تا زمانی که اصلاح شود متوقف کنید: تمرینات کور مرسوم بارهای سنگین بالا و پایین بدن فعالیت پلایومتریک شدید

پاکسازی اکستنشن ستون فقرات

در زمینه FMS، این تست برای تست تحرک استفاده نمی شود. در عوض، درد در کشش را به عنوان یک علامت تحریک کننده برای اختلال عملکرد ستون فقرات شناسایی می کند. در صورت احساس درد به پزشک متخصص مراجعه کنید. اگر درد احساس شود، یک مثبت (+) ثبت می شود و نمره صفر به کل تست فشار بالا پایداری تنه داده می شود (صفحه 100).

تمرینات اصلاحی

مجموعه پوستر تکنیک‌های اصلاحی FMS و پایگاه داده تمرینات FMS تمرین‌های اصلاحی را برای شرکت‌کنندگانی که در هر آزمون FMS نمره 1 یا 2 می‌گیرند، ارائه می‌دهد.
علاوه بر این، هر حرکت مفصلی که در یک آزمایش FMS خاص دخیل است، می‌تواند به‌صورت جداگانه ارزیابی شود تا مشخص شود که کدام مفاصل و گروه‌های عضلانی باید در هنگام طراحی روتین تحرک شخصی‌سازی شده توسط شرکت‌کنندگان کشیده شوند.
با این حال، باید توجه داشت که کار بر روی مشکلات قدرت و انعطاف‌پذیری به صورت مجزا، الگوهای حرکتی را بهتر نمی‌کند.

االگوی حرکتی معیوب به چیزی بیش از انجام تمرینات اصلاحی نیاز دارد. تصور می‌شود که الگوهای حرکتی جبرانی برای غلبه بر ضعف‌های ثبات و تحرک ایجاد می‌شوند. این الگوهای حرکتی ضعیف به طور ناخودآگاه در زمان اجرای وظایف آینده استفاده می شود که منجر به عدم تعادل بیشتر تحرک و ثبات و کمبودهایی می شود که خطر آسیب را افزایش می دهد.
عادات حرکتی، برنامه‌های ورزشی، فعالیت‌ها، وظایف شغلی و ورزش‌های ورزشی همگی می‌توانند الگوهای حرکتی معیوب را تداوم بخشند. این فعالیت ها باید تا زمانی که شرکت کننده یک پلت فرم حرکتی عملکردی ایجاد نکرده باشد، متوقف شود. (کوک 2010)

تجهیزات

• تخته چوبی 48 × 2 اینچ × 6 اینچ
  • 60 اینچ 1 ⅞ اینچ 5 ⅜’
  • 152.4 × 4.76 × 13.65 سانتی‌متر
  • علامت گذاری شده در هر اینچ (0-36)، با شروع 12 اینچ از یک انتها
  • دو سوراخ در سمت ~2 اینچ (5 سانتی متر) عمق
• رولپلاک 48.5 اینچ x قطر 1.25 اینچ
  • قطر 122.5 x 3.175 سانتی متر
• دو رولپلاک: قطر 24 اینچ در 1.25 اینچ
  • قطر 68 سانتی متر در 3.175 سانتی متر
• تراباند یا مانع طناب / رشته
  • حلقه ها در انتها