شرمساری و تنفر بدن یک مشکل جهانی است.

آمار:

• 53 درصد از دختران 13 ساله آمریکایی از اندام خود راضی نیستند. این میزان تا 17 سالگی به 78 درصد می رسد. (مین 2011)
• داشتن تصویر بدنی منفی در دوران کودکی ممکن است یک عامل خطر برای ایجاد آسیب شناسی های روانی در سنین بعدی باشد.
• احتمال مرگ دختران نوجوان در اثر اختلالات خوردن و هر بیماری دیگر 12 برابر است.
  • 30 میلیون نفر تنها در ایالات متحده دارای اختلالات خوردن هستند
  • اختلالات خوردن بالاترین میزان مرگ و میر را در بین هر بیماری روانی دارد.
  • اگرچه نگرش‌های روان‌شناختی و اجتماعی تأثیر دارند، اما می‌توانند یکی از محرک‌های بسیاری برای اختلالات خوردن برای افرادی با استعدادهای دیگر باشند.
• 52 درصد از نوجوانان آمریکایی گزارش داده اند که مورد آزار و اذیت سایبری قرار گرفته اند
  • قلدرها ناامنی های خود را به گردن دیگران می اندازند. وقتی در مورد کسی چیز بدی می‌گویند، بازتابی از احساس درونی اوست.
•  به نظر می رسد که سایت های رسانه های اجتماعی با تصویر بدن و اختلال در غذا خوردن مرتبط هستند (هلند 2016).
  •   به خصوص فعالیت های مشکل ساز از جمله مشاهده و آپلود عکس ها و جستجوی بازخورد منفی از طریق به روز رسانی وضعیت

تصویر بدن «تصویر بدن ما است که در ذهن ما شکل گرفته است». از دو بعد تشکیل شده است:

• ادراکی : دقت در قضاوت در مورد اندازه، شکل و وزن بدن.
• نگرشی : شامل افکار، احساسات و رفتارهای مرتبط با بدن است.

عوامل اجتماعی-فرهنگی – به ویژه رسانه ها، والدین و دوستان – می توانند در جستجوی بدن ایده آل تأثیر بگذارند.

شناخته شده است که کودکان 8 تا 10 ساله اندازه بدن خود را بیش از حد تخمین می زنند. اهمیت دقت در تخمین اندازه بدن ممکن است اولین گام در جهت اتخاذ سبک زندگی سالم تر باشد (کاستا 2015)

استراتژی هایی برای غلبه بر مشکلات تصویر بدن و ایجاد عزت نفس.
بسیاری از برنامه های تصویر بدن در دسترس هستند، اما متاسفانه اکثر آنها کار نمی کنند و وضعیت را بدتر می کنند.

آدرس بهترین برنامه ها:

• دوستان خانوادگی و روابط
• مسخره کردن و قلدری کردن
• صحبت از ظاهر
• فرهنگ سلبریتی رسانه ای
• رقابت در مقایسه ظاهری
• احترام گذاشتن و مراقبت از خود

اسطوره آرمان های زیبایی را از بین ببرید

• اندام ایده آل را از مجلات انتخاب کنید
• آیا واقعی است؟ آیا قابل دستیابی است؟
• فداکاری ها و هزینه های شما برای به دست آوردن این ظاهر چیست؟
• آیا می تواند برای سلامت جسمی و روانی مضر باشد؟
• چه کسی از این نبرد پیروز می شود؟
  • پاسخ: مشاغل.
• چه کسی باخت
  • پاسخ: ما انجام می دهیم.
• بازتعریف آنچه مهم و زیباست
• تجلیل از دستاوردها، تعریف ها، شخصیت ها، اخلاقیات و ارزش ها.

به خودگویی منفی و کمال گرایی رسیدگی کنید

• دروغ ها را شناسایی کنید (من چاق هستم، من دوست داشتنی نیستم، من بسیار نفرت انگیز هستم، من احمق هستم)
• آیا این را به هر شخص دیگری که می خواهید رابطه ای سالم ایجاد کنید می گویید؟
• مانند هر کس دیگری که به آن اهمیت می دهید با خود روابط برقرار کنید

قدردانی و مراقبت از خود را آموزش دهید:

• پنج چیز را که در مورد خود دوست دارید انتخاب کنید
• پنج چیز را که در مورد بدن خود دوست دارید و اینکه این قسمت ها برای شما معنی دارند را انتخاب کنید.
• لیست سپاس:
  • الان چه چیزی در زندگی شما خوب است؟
  • هنگامی که مشکلات مربوط به تصویر بدن ایجاد می شود، لیست قدردانی را به خاطر بسپارید.
  • از مسائل مربوط به تصویر بدن خودداری کنید تا شما را پایین بیاورد.

1. Costa Lda C, Silva DA, Almeida Sde S, de Vasconcelos Fde A (2015). Association between inaccurate estimation of body size and obesity in schoolchildren. Trends Psychiatry Psychother. 2015 Oct-Dec;37(4):220-6. 
2. Holland G, Tiggemann M (2016),  A systematic review of the impact of the use of social networking sites on body image and disordered eating outcomes, Body Image, ISSN 1740-1445. 17:100-110
   Volume 17, https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2016.02.008.
3. Kajokiene I (2016) Eating Disorders: Why is it so Hard to Treat Them? Tedx Vilnius.
4. Lawrence I (2017) Ending the pursuit of perfection. Tedx, University of Nevada.
5. Neves CM, Cipriani FM, Meireles JFF, Morgado FFDR, Ferreira MEC (2017). Body Image In Childhood: An Integrative Literature Review. Rev Paul Pediatr;35(3):331-339. 
6. Ramsey M (2014) Why thinking you’re ugly is bad for you. TED Talk.
7. Fredriks AM, van Buuren S, Fekkes M, Verloove-Vanhorick SP, Wit JM (2005). Are age references for waist circumference, hip circumference and waist-hip ratio in Dutch children useful in clinical practice? Eur J Pediatr. 164(4):216-22.