با من، علمی-درست-هدفمند تمرین کن
Tag Archives: تمرینات پلایومتریک Plyometrics Exercises
برچسب: تمرینات پلایومتریک Plyometrics Exercises
دانش نامه ورزشی (مقالات علمی و کاربردی سجاد عارفی نیا)
Sport Science
مقالات
تمرینات پلایومتریک Plyometrics Exercises
-
پلایومتریک بر اساس عملکرد و شدت Plyometrics by Function & Intensity
بانک جامع تمرینات پلایومتریک جهشی پرشی انفجاری
Leg Extension (Vertical)
- Low
- 90° Jump Turns
- Box March (low)
- Low Medium
- 180° Jump Turns
- Split Jump
- Medium
- 360° Jump Turn
- Box Jumps
- Vertical Jumps
- Medium High
- 360° Jump Turns
- Box Jump
- Hurdle Depth Jump
- Hurdle Jumps
- Stair Jumps
- Vertical Power Jump
- High
- Box Depth Jump
- Multiple Box Jumps (progressive)
- Staircase Depth Jump
- Vertical Depth Jump
Leg Extension (Horizontal)
- Low
- Ladder Speed Hop
- Speed Hop
- Low Medium
- Cone Jumps
- Medium
- Alternate Bound
- Broad Jump
- Medium High
- Double Leg Bound
- Standing Triple Jump
- High
- Long Depth Jump
- Triple Jump
Leg Extension (Lateral)
- Low
- Lateral Box Shuffle
- Lateral Line Hop
- Quadrant Jumps
- Diagonal
- Slalom Jump
- Low Medium
- Lateral Box Jumps
- Lateral Cone Hop
- Medium
- Long Slalom Jumps
- Medicine Ball Lateral Bound
- Medium High
- Single Leg Lateral Hop (over barrier)
Trunk Extension
- Low
- Medicine Ball Arch Chop
- Medicine Ball Vertical Chop
Trunk Flexion
- Medium
- Medicine Ball Chest Throw Sit-up (on wall)
- Pike Jump
- Medium High
- Lying Leg Raise Throwdown (with partner)
- Medicine Ball Overhead Throw Sit-up (on wall)
- Pike Jumps
Trunk Rotation
- Low
- Broomstick Twist
- Medicine Ball Diagonal Chop
- Medicine Ball Seated Twist (with partner)
- Medicine Ball Standing Twist
- Low Medium
- Medicine Ball Russian Twist
- Medium
- Medicine Ball Russian Twist Throw (with partner)
- Medicine Ball Seated Side Twist Throw (with partner)
- Medicine Ball Side Twist Throw (with partner)
- Medium High
- Medicine Ball Rotation Scoop Throw
Pulldown
- Low Medium
- Medicine Ball Pullover Throw (with partner)
- Medicine Ball Pullover Throw (with partner standing)
- Medium
- Medicine Ball Slam
Forward Push
- Low
- Medicine Ball Chest Throw (with partner)
- Wall Plyo Push-up
- Low Medium
- Medicine Ball One Arm Throw (with partner)
- Medicine Ball Side Throw (on wall)
- Shoulder Tap Push-up
- Medium
- Incline Plyo Push-Up
- Kneeling Plyo Push-up (feet against wall)
- Self-assisted Plyo Pushup
- Medium High
- Depth Push-up (on knees)
- Depth Push-up (on medicine ball)
- High
- Clap Push-up
- Depth Push-up
Upward Push
- Medium
- Medicine Ball Squat and Overhead Throws
- Medicine Ball Wall Shot
- Medium High
- Medicine Ball Overhead Backward Throw
- Medicine Ball Squat and Overhead Throw
Other Exercises
- Weight Training
- Bodyweight
- Flexibility
- Cardio & Conditioning
- Kettlebell
- Olympic-style Weightlifts
- Miscellaneous
مرجع ورزش علمی و عملی ایران دکتر سجاد عارفی نیا
با عضویت رایگان به مقالات ویژه دسترسی خواهی داشت ...
ماشین حسابهای مهم رو چک کن
مقالات تازه
- denim (0)
- designer (0)
- suits (0)
- آب (2)
- آرامش (9)
- آسیب های آرنج (7)
- آسیب های دست و مچ (0)
- آسیب های دویدن (13)
- آسیب های زانو (0)
- آسیب های ساق پا (0)
- آسیب های سر و گردن (0)
- آسیب های شانه (0)
- آسیب های لگن (0)
- آسیب های مچ پا و پا (14)
- آسیب های کشاله ران (5)
- آمینو اسید (9)
- آناتومی (10)
- آنتی اکسیدان (4)
- استرس (7)
- اضطراب (5)
- افزایش توان (1)
- افزایش سطح تستوسترون (2)
- افزایش وزن (2)
- افسردگی (2)
- ال تیروزین (1)
- الپتیکال (1)
- انرژی زا (1)
- انگیزه (13)
- ایزولوسین (1)
- باشگاه های کراس فیت (1)
- بدنسازی (22)
- برانگیختگی (11)
- برنامه 20 هفتگی (1)
- برنامه تمرینی (5)
- برنامه های کراس فیت (8)
- برنامه پیاده روی (1)
- برپی (1)
- بهبود سلامت تولیدمثل (1)
- بی هوازی (1)
- بیش تمرینی (1)
- تجهیزات کراس فیت (1)
- تردمیل (1)
- تصویرسازی (5)
- تقویت شناختی (2)
- تمرکز و توجه (3)
- تمرینات بازو Upper Arm Exercises (1)
- تمرینات ران Thigh Exercises (0)
- تمرینات ساعد Forearm Exercises (1)
- تمرینات ساق پا Calf Exercises (0)
- تمرینات سینه Chest Exercises (0)
- تمرینات شانه Shoulder Exercises (2)
- تمرینات قدرتی (1)
- تمرینات متنوع Miscellaneous Exercises (0)
- تمرینات میان تنه Waist Exercises (0)
- تمرینات هیپ Hip Exercises (0)
- تمرینات وزنه برداری Olympic style Weightlifts (0)
- تمرینات پشت Back Exercises (1)
- تمرینات پلایومتریک Plyometrics Exercises (0)
- تمرینات کاردیو کاندیشنینگ Cardio & Conditioning Exercises (0)
- تمرینات کراس فیت (8)
- تمرینات گردن Neck Exercises (0)
- تکنیک (4)
- حقوق ورزشی (1)
- خواب (4)
- خواص ضد التهابی (1)
- دوچرخه سواری (2)
- دویدن (9)
- دی متیل آمیل آمین (1)
- ذهن (10)
- رقص (1)
- سونا (1)
- شنا (2)
- صدمات عمومی (0)
- طناب زدن (1)
- عملکرد (13)
- فرضیه (1)
- فشار (1)
- قابل دانلود (8)
- قهرمانان کراس فیت (1)
- لوسین (1)
- ماده معدنی (2)
- ماشین حساب (60)
- متابولیسم (11)
- محرک عصبی (3)
- مربیگری کراس فیت (4)
- مسابقات کراس فیت (3)
- مهارت (2)
- نظریه (5)
- نمودار (1)
- نکات (11)
- نکات آسیب شناسی ورزش (64)
- نکات بازی و سرگرمی (2)
- نکات تست سلامتی (58)
- نکات تست ورزشی (63)
- نکات تمرینات درمانی (11)
- نکات تمرینات ورزشی (41)
- نکات تناسب اندام (63)
- نکات دارو و هورمون (28)
- نکات راهنمایی (143)
- نکات روانشناسی ورزش (20)
- نکات روش و میزان مصرف (28)
- نکات رژیم سلامتی ورزشی پزشکی (18)
- نکات طرز تهیه (11)
- نکات مشاوره ورزشی (46)
- نکات مهم باشگاه داری (2)
- نکات مهم مربیگری (46)
- نکات مکمل های معروف (22)
- نکات چربی سوزی (57)
- هایپرتروفی (3)
- هدف (6)
- هوازی (7)
- والین (1)
- ورزش سه گانه (1)
- ویتامین (8)
- پروتئین (11)
- پله (1)
- پیاده روی (2)
- چالش (11)
- چربی (11)
- کالری (18)
- کالری سوزی (16)
- کاهش استرس و اضطراب (1)
- کاهش افسردگی (2)
- کاهش درد مزمن (1)
- کاهش قند خون (1)
- کاهش وزن (4)
- کتاب (8)
- کتاب های کراس فیت (0)
- کراتین (1)
- کراس فیت (13)
- کربوهیدرات (9)
- کولینرژیک (1)
- کوپر (1)
- گیاهخوار-وگان (1)
- یادگیری (1)
- یک تکرار بیشینه (1)
ready to take your business to the next level by Sajad Arefinaia
بخش مقالات سجاد عارفی نیا
در بخش مقالات من در سایت سجاد عارفی نیا به تمام مقالات علمی - کابردی در زمینه ورزش و سلامت برای پیشبرد اهداف سلامتی و مربیگری دسترسی خواهید داشت.
من تضمین میکنم که مقالات بر اساس رفرنسهای معتبر علمی و بروز تهیه شده است و با بکارگیری درست مفاهیم آموزش داده شده میتوانید به علوم ورزشی مسلط شوید.
