با من، علمی-درست-هدفمند تمرین کن
_ عنوان مقاله
زد ام ای ZMA
_ چکیده مقاله سجاد عارفی نیا
ZMA اغلب برای سلامت مردان استفاده می شود. ZMA مخفف روی ، منیزیم و آسپارتات است. ZMA یک راه آسان برای تکمیل این دو ماده معدنی و ویتامین B6 است.
بلاگ سجاد عارفی نیا
زد ام ای ZMA
فهرست مطالب
_ شرح مقاله
* دقت کنیم چیزی که یاد میگیریم علمی درست و رو به رشد باشه نه مباحثی که در فضاهای مجازی به صورت غیر علمی گفته میشه خصوصا در مورد ورزش و سلامتی، پس با مقالات من سجاد عارفی نیا همراه باش *
رفرنسهای زد ام ای ZMA
- Kerksick CM, Wilborn CD, Roberts MD, Smith-Ryan A, Kleiner SM, Jäger R, Collins R, Cooke M, Davis JN, Galvan E, Greenwood M, Lowery LM, Wildman R, Antonio J, Kreider RBISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendationsJ Int Soc Sports Nutr.(2018 Aug 1)
- Brilla et al.Effects of a Novel Zinc-Magnesium Formulation on Hormones and Strength.Journal of Exercise Physiology.(2020)
- Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RBEffects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and CatabolismJ Int Soc Sports Nutr.(2004 Dec 31)
- Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer WSerum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplementEur J Clin Nutr.(2009 Jan)
- Ebben M, Lequerica A, Spielman AEffects of pyridoxine on dreaming: a preliminary studyPercept Mot Skills.(2002 Feb)
- De Souza MC, Walker AF, Robinson PA, Bolland KA synergistic effect of a daily supplement for 1 month of 200 mg magnesium plus 50 mg vitamin B6 for the relief of anxiety-related premenstrual symptoms: a randomized, double-blind, crossover studyJ Womens Health Gend Based Med.(2000 Mar)
سوالات متداول زد ام ای ZMA
آیا زد ام ای ZMA باعث خواب های عجیب می شود؟
این امکان وجود دارد که ZMA بتواند رویاهای عجیب و غریب ایجاد کند، و حکایات این را تأیید می کنند. با این حال، از آنجایی که این به طور مستقیم مورد بررسی قرار نگرفته است، بهترین اثبات ضعیف است.
اگر میخواهید بدانید هنگام انجام فعالیتهای دیگر چه مقدار کالری میسوزانید، از ماشینحساب مصرف میزان کالری ، ماشینحساب کالری پله را بررسی کنید.
اگر مطمئن نیستید که این توصیه را رعایت می کنید، ماشین حساب MET ما را بررسی کنید. همچنین ماشین حساب ضربان قلب از این بخش قابل بررسی است.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
_ دسته های این مقاله
_ تگ های این مقاله
more insights
_ مقالات مرتبط و تازه سجاد عارفی نیا
هدف سجاد عارفی نیا در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.
