بله، کمبود وزن می تواند شرایط سلامتی خاصی را به همراه داشته باشد. حفظ وزن سالم برای داشتن یک زندگی رضایت بخش بسیار مهم است. برخی از مشکلاتی که می تواند با کمبود وزن همراه باشد عبارتند از: سوء تغذیه کمبود ویتامین و سیستم ایمنی ضعیف شده بنابراین، مطمئن شوید که کالری را مطابق با نیاز بدن خود مصرف می کنید.

حداقل 7000 کالری برای افزایش 1 کیلوگرم وزن بدن مورد نیاز است. اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید، باید حداقل 500 تا 1000 کالری بیشتر از چیزی که به طور معمول در روز می‌خورید بخورید. با این سرعت، بسته به میزان مصرفی که مصرف می کنید، تا پایان 1 یا 2 هفته 1 کیلوگرم اضافه وزن خواهید داشت. همچنین به خاطر داشته باشید که کالری‌هایی که می‌سوزانید بر میزان افزایش وزن نیز تاثیر می گذارد. هر چه کالری بیشتری بسوزانید، کندتر وزن اضافه خواهید کرد.

بله، شما می توانید وزن فعلی خود را حفظ کنید. نکته اصلی که باید در نظر داشته باشید حفظ تعادل بین کالری مصرفی و کالری سوزانده شده است. اگر هر دو عدد برابر باشند، احتمال اینکه وزن خود را حفظ کنید بیشتر است.

هر بدن منحصر به فرد است. بنابراین، همه ما تمایل متفاوتی به افزایش وزن داریم. حداقل 7000 کالری معادل 1 کیلوگرم افزایش وزن است. بنابراین، اگر 1000 کالری بیشتر از میزان مصرف معمول خود مصرف کنید، تا پایان هفته 1 کیلوگرم اضافه وزن خواهید داشت. به خاطر داشته باشید که اگر یک برنامه تمرینی معمولی دارید، مصرف کالری شما باید بسیار بیشتر باشد زیرا انرژی بیشتری می‌سوزانید.