چگالی کالری را با وارد کردن کالری در هر وعده و اندازه وعده در ماشین حساب تراکم کالری محاسبه کنید.

ماشین حساب تراکم کالری

نحوه محاسبه چگالی کالری

چگالی کالری که گاهی اوقات چگالی انرژی نیز نامیده می شود، نسبت ارزش انرژی یک غذا بر حسب کالری نسبت به وزن یا حجم آن است. خوردن غذاهایی با تراکم کالری کم می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا با مقدار بیشتر اما با محتوای کالری کمتر، شما را سیر تر می کند.

با استفاده از یک فرمول ساده می توانید چگالی کالری غذا را محاسبه کنید.

فرمول چگالی کالری

چگالی کالری =کالری در هر وعده/اندازه وعده

بنابراین، چگالی کالری برابر است با کالری در هر وعده تقسیم بر اندازه وعده، معمولاً بر حسب گرم.

بنابراین، برای محاسبه تراکم کالری، اندازه سروینگ را بر حسب گرم و کالری در هر وعده برای ماده غذایی را بیابید. سپس، کالری هر وعده را بر اندازه وعده تقسیم کنید تا چگالی آن را بدست آورید.

اگر چگالی کالری را به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن اندازه گیری می کنید، سبک زندگی فعال را نیز در برنامه خود بگنجانید. از ماشین حساب گام به مایل ما استفاده کنید تا ببینید با این مراحل اضافی چقدر راه می روید!