بلاگ سجاد عارفی نیا

این دوره‌های تمرین و استراحت داخلی، EMOM را به نوعی تمرین اینتروال تبدیل می‌کند. تمرینات کراس فیت با سیستم اجرای اموم EMOM می‌توانند برای تمرین

واد چلسی کراس فیت باید به صورت هر دقیقه در دقیقه (“EMOM”) به مدت 30 دقیقه انجام شود. 5 پول آپ، 10 پوش آپ، 15

شیوه اجرا و رکورد واد سیندی کراس فیت ؟ واد سیندی از نوع از منی رپیتیشن از پاسیبل (AMRAP یا به طور عامینه اَمرَپ) 20

شیوه اجرا و رکورد واد باربارا کراس فیت ؟ برنامه واد باربارا کراس فیت یکی از WOD واد های اصلی کراس فیت گرل CrossFit Girl

FMS هرگز در نظر گرفته نشده بود که یک آزمایش غربالگری آسیب همه جانبه و تمام عیار باشد. علاوه بر این، یک امتیاز ترکیبی هرگز

اصول تمرین یا Training Principles شامل موارد زیر می‌شود:
1. Overload: ایجاد اضافه بار و فشار بر عضلات تا رشد و تقویت آنها ایجاد

افرادی که ورزش نمی کنند یا به طور پراکنده ورزش می کنند، نسبت به افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، موانع بیشتری برای

کراسفیت اسلم بال یک تمرین قدرتی و ترکیبی است که از ترکیب حرکات مختلف ورزشی گرفتن توپ، لیفت کردن یا برداشتن، بالا بردن توپ و

بسیاری از تکنیک ها تنها زمانی می توانند به طور موثر اجرا شوند که با رژیمهای بزرگتر و برنامه ریزی شده استراتژیک هماهنگ شوند. چندین

اسکات در حالت نگهداشتن میله پشت شانه و کتف‌ها (دقت کنید بک اسکات یک حرکت پایه ای یا فاندامنتال مهم است و استاندارد اجرایی نکات