برچسب: تمرینات ساق پا Calf Exercises

دانش نامه ورزشی (مقالات علمی و کاربردی سجاد عارفی نیا)
Sport Science

مقالات

تمرینات ساق پا Calf Exercises

آناتومی عضلات پشت ساق گستروکنمیوس دوقلوی ساق پا Gastrocnemius

گستروکنمیوس دوقلوی ساق پا Gastrocnemius

آناتومی عضله سولئوس نعلی پشت ساق پا Soleus

عضله سولئوس نعلی پشت ساق پا Soleus

آناتومی عضلات تیبیالیس قدامی دورسی فلکسور مچ پا Tibialis Anterior

عضلات تیبیالیس قدامی Tibialis Anterior

آناتومی عضلات پاپلیتئوس Popliteus

عضلات پاپلیتئوس Popliteus

بانک جامع تمرینات ساق پا

تمرینات پشت ساق پا یا دوقلو General or Gastrocnemius
  • Barbell
    • Standing Calf Raise
  • Cable
    • Standing Calf Raise
      • One Arm Single Leg Calf Raise
  • Dumbbell
    • Standing Calf Raise
      • Single Leg
  • Lever (plate loaded)
    • 45° Calf Press
    • Calf Extension
    • Seated Calf Press
    • Standing Calf Raise
  • Lever (selectorized)
    • 45° Calf Raise
    • Calf Extension
    • Donkey Calf Raise
    • Seated Calf Press
    • Standing Calf Raise
  • Sled
    • 45° Calf Press
    • 45° Calf Raise
    • Donkey Calf Raise
    • Lying Calf Press
    • Seated Calf Press
    • Standing Calf Raise
  • Smith
    • Donkey Calf Raise
    • Standing Calf Raise
  • Weighted
    • Single Leg Calf Raise

Also see Leg Curl exercises (with ankles dorsal flexed).

  • Body Weight
    • Standing Calf Raise
      • Single Leg
  • Self-assisted
    • Single Leg Calf Raise
  • Suspended
    • Forward Angled Single Leg Calf Raise
  • Stretch
    • Floor Board
    • Pike
    • Step
    • Wall
 
عضله نعلی Soleus
  • Barbell
    • Safety Barbell Seated Calf Raise
  • Lever (plate loaded)
    • Seated Calf Raise
  • Lever (selectorized)
    • Seated Calf Raise
  • Smith
    • Seated Calf Raise

See General Calves for basic exercises.

  • Stretch
    • Floor Board
    • Step
    • Wall
عضله تیبیالیس قدامی Tibialis Anterior
  • Barbell
    • Safety Bar Reverse Calf Raise
  • Cable
    • Reverse Calf Raise
      • Single Leg
  • Dumbbell
    • Reverse Calf Raise
      • Single Leg
  • Lever (plate loaded)
    • 45° Reverse Calf Press
    • 45° Reverse Calf Raise
    • Reverse Calf Raise
    • Reverse Calf Extension
  • Lever (selectorized)
    • Reverse Calf Extension
    • Reverse Calf Raise
  • Sled
    • 45° Reverse Calf Press
    • 45° Reverse Calf Raise (plate loaded)
    • 45° Reverse Calf Raise (on hack press)
    • Hack Reverse Calf Raise
    • Lying Reverse Calf Press
    • Seated Reverse Calf Press
  • Smith
    • Reverse Calf Raise
  • Body Weight
    • Reverse Calf Raise
      • Single Leg
  • Stretch
    • Kneeling
    • Standing
عضله پابلیتئوس Popliteus

See Hamstrings exercises (Knee flexion movements only)

Also see stretches commonly prescribed for Plantar Fasciitis:

  • Can Foot Roll

مرجع ورزش علمی و عملی ایران دکتر سجاد عارفی نیا
با عضویت رایگان به مقالات ویژه دسترسی خواهی داشت ...
ماشین حسابهای مهم رو چک کن

مقالات تازه

بررسی مقالات

در بخش مقالات علم خود را رشد دهید.

دسترسی به فهرست مقالات

حرکات و عضلات مفصل مچ پا Ankle Articulations
حرکات و عضلات مفصل زانو Knee Articulations
حرکات و عضلات مفصل ران Hip Articulations
حرکات و عضلات مفصل مچ دست Wrist Articulations
حرکات و عضلات مفصل کتف و ترقوه Scapula & Clavicle Articulations
حرکات و عضلات مفصل ساعد Forearm Articulations
حرکات و عضلات مفصل آرنج Elbow Articulations
حرکات و عضلات مفصل شانه Shoulder Articulations
آموزش 5 سیستم برنامه تمرینی کراس فیت CrossFit system
آموزش 4 نوع تقسیم بندی واد کراس فیت CrossFit WODs
303 تمرین EMOM واد WODs کراس فیت
برنامه کراس فیت واد چلسی Chelsea CrossFit WOD
برنامه کراس فیت واد سیندی Cindy CrossFit WOD
برنامه کراس فیت واد باربارا Barbara CrossFit WOD
غربالگری حرکت عملکردی Functional Movement Screening
مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

Get in touch today and receive a complimentary consultation

ready to take your business to the next level by Sajad Arefinaia

بخش مقالات سجاد عارفی نیا

در بخش مقالات من در سایت سجاد عارفی نیا به تمام مقالات علمی - کابردی در زمینه ورزش و سلامت برای پیشبرد اهداف سلامتی و مربیگری دسترسی خواهید داشت.

من تضمین میکنم که مقالات بر اساس رفرنسهای معتبر علمی و بروز تهیه شده است و با بکارگیری درست مفاهیم آموزش داده شده می‌توانید به علوم ورزشی مسلط شوید.