با من، علمی-درست-هدفمند تمرین کن
Tag Archives: تمرینات گردن Neck Exercises
برچسب: تمرینات گردن Neck Exercises
دانش نامه ورزشی (مقالات علمی و کاربردی سجاد عارفی نیا)
Sport Science
مقالات
تمرینات گردن Neck Exercises
 آناتومی عضله خم کننده گردن استرنوکلویدماستوئید Sternocleidomastoid |
 آناتومی عضله بازکننده گردن اسپلنئوس اسپاین Splenius Spine |
استرنوکلیدوماستوئید Sternocleidomastoid
- تمرینات گردن سیم کش
- خم کردن گردن
- تمرینات گردن با دستگاه وزنه
- خم کردن گردن
- خم کردن گردن جانبی
- تمرینات گردن با دستگاه سیم کش
- خم کردن گردن
- خم کردن گردن جانبی
- تمرینات گردن با وزنه (مقاومتی)
- خم کردن گردن
- خم کردن گردن جانبی
- تمرینات گردن با وزن بدن
- پل گردنی جلوی دیوار
- پل گردن کنار دیوار
- تمرینات کششی گردن
- ریتراکشن یا عقب کشیدن چانه
- تمرینات گردن با تی آر ایکس
- خم کردن گردن
- خم کردن گردن جانبی
اسپلنیوس Splenius
- تمرینات گردن سیم کش
- اکستنشن گردن
- تمرینات گردن با دستگاه وزنه
- اکستنشن گردن
- تمرینات گردن با دستگاه سیم کش
- اکستنشن گردن
- تمرینات گردن با وزنه (مقاومتی)
- اکستنشن گردن نشسته
- با تسمه یا هارنس
- اکستنشن گردن نشسته
همچنین تمرینات خم کردن جانبی گردن را در قسمت Sternocleidomastoid در بالا ببینید.
- تمرینات گردن با باند مقاومتی
- ریتراکشن گردن
- تمرینات گردن با وزن بدن
- پل گردن عقب دیواری
- ایزومتریک
- انقباض گردن خوابیده
- تمرینات کششی گردن
- باز کننده گردن
- تمرینات گردن با تی آر ایکس
- اکستنشن گردن
مرجع ورزش علمی و عملی ایران دکتر سجاد عارفی نیا
با عضویت رایگان به مقالات ویژه دسترسی خواهی داشت ...
ماشین حسابهای مهم رو چک کن
مقالات تازه
- denim (1)
- designer (1)
- suits (1)
- آب (2)
- آرامش (9)
- آسیب های آرنج (7)
- آسیب های دست و مچ (0)
- آسیب های دویدن (13)
- آسیب های زانو (0)
- آسیب های ساق پا (0)
- آسیب های سر و گردن (0)
- آسیب های شانه (0)
- آسیب های لگن (0)
- آسیب های مچ پا و پا (14)
- آسیب های کشاله ران (5)
- آمینو اسید (9)
- آناتومی (10)
- آنتی اکسیدان (4)
- استرس (7)
- اضطراب (5)
- افزایش توان (1)
- افزایش سطح تستوسترون (2)
- افزایش وزن (2)
- افسردگی (2)
- ال تیروزین (1)
- الپتیکال (1)
- انرژی زا (1)
- انگیزه (13)
- ایزولوسین (1)
- باشگاه های کراس فیت (1)
- بدنسازی (22)
- برانگیختگی (11)
- برنامه 20 هفتگی (1)
- برنامه تمرینی (5)
- برنامه های کراس فیت (8)
- برنامه پیاده روی (1)
- برپی (1)
- بهبود سلامت تولیدمثل (1)
- بی هوازی (1)
- بیش تمرینی (1)
- تجهیزات کراس فیت (1)
- تردمیل (1)
- تصویرسازی (5)
- تقویت شناختی (2)
- تمرکز و توجه (3)
- تمرینات بازو Upper Arm Exercises (1)
- تمرینات ران Thigh Exercises (0)
- تمرینات ساعد Forearm Exercises (1)
- تمرینات ساق پا Calf Exercises (0)
- تمرینات سینه Chest Exercises (0)
- تمرینات شانه Shoulder Exercises (2)
- تمرینات قدرتی (1)
- تمرینات متنوع Miscellaneous Exercises (0)
- تمرینات میان تنه Waist Exercises (0)
- تمرینات هیپ Hip Exercises (0)
- تمرینات وزنه برداری Olympic style Weightlifts (0)
- تمرینات پشت Back Exercises (1)
- تمرینات پلایومتریک Plyometrics Exercises (0)
- تمرینات کاردیو کاندیشنینگ Cardio & Conditioning Exercises (0)
- تمرینات کراس فیت (8)
- تمرینات گردن Neck Exercises (0)
- تکنیک (4)
- حقوق ورزشی (1)
- خواب (4)
- خواص ضد التهابی (1)
- دوچرخه سواری (2)
- دویدن (9)
- دی متیل آمیل آمین (1)
- ذهن (10)
- رقص (1)
- سونا (1)
- شنا (2)
- صدمات عمومی (0)
- طناب زدن (1)
- عملکرد (13)
- فرضیه (1)
- فشار (1)
- قابل دانلود (8)
- قهرمانان کراس فیت (1)
- لوسین (1)
- ماده معدنی (2)
- ماشین حساب (60)
- متابولیسم (11)
- محرک عصبی (3)
- مربیگری کراس فیت (4)
- مسابقات کراس فیت (3)
- مهارت (2)
- نظریه (5)
- نمودار (1)
- نکات (11)
- نکات آسیب شناسی ورزش (64)
- نکات بازی و سرگرمی (2)
- نکات تست سلامتی (58)
- نکات تست ورزشی (63)
- نکات تمرینات درمانی (11)
- نکات تمرینات ورزشی (41)
- نکات تناسب اندام (63)
- نکات دارو و هورمون (28)
- نکات راهنمایی (143)
- نکات روانشناسی ورزش (20)
- نکات روش و میزان مصرف (28)
- نکات رژیم سلامتی ورزشی پزشکی (18)
- نکات طرز تهیه (11)
- نکات مشاوره ورزشی (46)
- نکات مهم باشگاه داری (2)
- نکات مهم مربیگری (46)
- نکات مکمل های معروف (22)
- نکات چربی سوزی (57)
- هایپرتروفی (3)
- هدف (6)
- هوازی (7)
- والین (1)
- ورزش سه گانه (1)
- ویتامین (8)
- پروتئین (11)
- پله (1)
- پیاده روی (2)
- چالش (11)
- چربی (11)
- کالری (18)
- کالری سوزی (16)
- کاهش استرس و اضطراب (1)
- کاهش افسردگی (2)
- کاهش درد مزمن (1)
- کاهش قند خون (1)
- کاهش وزن (4)
- کتاب (8)
- کتاب های کراس فیت (0)
- کراتین (1)
- کراس فیت (13)
- کربوهیدرات (9)
- کولینرژیک (1)
- کوپر (1)
- گیاهخوار-وگان (1)
- یادگیری (1)
- یک تکرار بیشینه (1)
ready to take your business to the next level by Sajad Arefinaia
بخش مقالات سجاد عارفی نیا
در بخش مقالات من در سایت سجاد عارفی نیا به تمام مقالات علمی - کابردی در زمینه ورزش و سلامت برای پیشبرد اهداف سلامتی و مربیگری دسترسی خواهید داشت.
من تضمین میکنم که مقالات بر اساس رفرنسهای معتبر علمی و بروز تهیه شده است و با بکارگیری درست مفاهیم آموزش داده شده میتوانید به علوم ورزشی مسلط شوید.
