اصول تمرین یا Training Principles شامل موارد زیر می‌شود:
1. Overload: ایجاد اضافه بار و فشار بر عضلات تا رشد و تقویت آنها ایجاد

کراسفیت اسلم بال یک تمرین قدرتی و ترکیبی است که از ترکیب حرکات مختلف ورزشی گرفتن توپ، لیفت کردن یا برداشتن، بالا بردن توپ و

بسیاری از تکنیک ها تنها زمانی می توانند به طور موثر اجرا شوند که با رژیمهای بزرگتر و برنامه ریزی شده استراتژیک هماهنگ شوند. چندین

اسکات در حالت نگهداشتن میله پشت شانه و کتف‌ها (دقت کنید بک اسکات یک حرکت پایه ای یا فاندامنتال مهم است و استاندارد اجرایی نکات

تمرین اکستنشن پشت کراس فیت GHD یک حرکت قدرتمند است که عضلات پایین کمر، به ویژه راست کننده های ستون فقرات (یا ارکتور اسپاین) را

یکی از مهمترین نکات توجه به ابعاد بدنی و همترازی در بدن است، یعنی رشد هر قسمت باید متناسب با قسمتهای دیگر باشد تا زیبایی

قدرت و متعاقب آن افزایش وزن بدون چربی بدن با تمرینات متنوع سریعتر اتفاق می افتد. این را می توان با تغییرات جزئی در متغیرهای

قدرت و متعاقب آن افزایش وزن بدون چربی بدن با تمرینات متنوع سریعتر اتفاق می افتد. این را می توان با تغییرات جزئی در متغیرهای

تمرین انکر درگ کراس فیت یک تمرین قدرتی و تقویتی است که عضلات پشتی بدن و عضلات مرکزی بدن را تقویت می‌کند. در این تمرین،

تمرین ایر اسکات یک تمرین بسیار موثر و پایه ای است. این تمرین به بدن کمک می‌کند تا قدرت و استقامت عضلات پایین تنه را